亲爱的同学们，轻松愉悦的寒假已经到来，想必大家已经开启自己的假期生活。在寒假中，同学们可以利用这段时间让疲惫的身心得到休息，为下一个学期“充电”，同时培养自己健康的个人兴趣爱好。“一张一弛，文武之道也”，为了让大家过一个充实而有意义的寒假，避免“假期白白虚度，开学灯下奇迹”的情况出现，心理老师给同学们、家长们准备了几个心理小贴士，快来查收吧！
假期是超越自我的机会！假期的学习生活质量决定了下学期的开学状态，所以要让自由变成自主，自主且合理地制定寒假计划！定一个可实现的小目标，趁着假期查漏补缺，努力让学习状态保持常态化，这样既不会无聊，也不会在返校时变得焦虑和恐惧。
适度使用电子产品，电子产品在损耗我们的视力的同时也在剥夺我们的注意力和与家人朋友的交流质量。寒假期间，恰好是我们培养兴趣爱好的好时机。建议同学们每天抽出一些时间与自己的兴趣爱好待在一起，不仅可以提升技能，也有助于我们保持平静和愉悦的心情。想想你现在或曾经有哪些兴趣爱好，那么就花一些时间去做这些可以让自己平静和愉悦的事情吧！
健康的身体是一切的基础！运动能够提升人体脑内多巴胺（快乐元素）的分泌，不仅可以强身健体，还可以缓解焦虑情绪。假期里，我们要合理安排饮食，适度享受美食，同时加强运动，以充沛的精力迎接每一天。
我们在慢慢长大，父母也渐渐老去。我们要珍惜陪伴亲人的时光，积极学习和探索与父母和谐相处的方式。我们要和家人换位思考，包容接纳他们的缺点和局限，不带责难地表达出自己的感受。我们可以多参加家务劳动，这不仅是一种家庭责任的分担，而且还能培养我们的生活技能。
情绪是处于不断波动变化中的，当假期中出现消极情绪时，允许自己恰当宣泄情绪，并寻找他人的陪伴、倾听和理解。也可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、涂鸦绘画、自我暗示等方法自我调适。如果长时间无法自行调节，可以向家长、老师或专业人士寻求帮助。
家长需要为孩子营造轻松、和谐、有爱的家庭氛围，通过积极的言传身教和科学的亲子互动方式，使孩子产生安全感、依赖感，构建和谐的家庭关系和亲子关系。
希望家长多陪伴孩子，每天积极地倾听孩子心声一刻钟。家长可以随机选择合适的时机，也可以专门腾出一个时间，如饭后邀请孩子一起去散步，边散步边聊天，倾听孩子的心声与感受，尊重孩子的想法，向孩子真诚表达自己的情感，让孩子感受爱与温暖。注意少说教，不评判，不指责；多理解，多鼓励，多支持。另外，还要教会孩子有情绪困扰时，可以积极寻求爸爸妈妈的帮助，及时帮助他们调适不良情绪。
生命安全教育成为当下最重要的教育。家长首要是引导孩子认识和体会到生命的价值、安全的重要性，建立学生对生命和自然的尊重与热爱。其次，督促孩子提高自我防护的意识与能力，教会孩子们学会自我保护，对自己的安全与未来负责。最后，让孩子了解人类与大自然中的万物应是和谐共生的关系，做到关爱自己、关爱他人、关爱自然。
接纳孩子的情绪，理解孩子的感受，给予理解和支持。
胜败乃兵家常事，看到孩子付出的努力与辛苦。
考得好不要过分“捧”，合理奖励；考得不满意，不训斥、挖苦甚至打骂，要看到孩子进步的地方，多安慰鼓励，一起想改进方法，让孩子感觉父母和他们在一起。
拒绝“唯成绩论”，用成绩评判孩子，建议家长从全面发展的角度引导孩子关注自身的闪光点。
引导孩子对期末成绩进行合理归因，全面看待学习成果，避免将失利归因于“自己能力不足”等内在稳定的因素，多去考虑可控因素——努力。
如果您或您的孩子遇到困惑，应积极寻求帮助。学校老师是您可以信赖的首选对象，可以随时沟通交流。让我们家校携手，让孩子的心灵多一份宽容，多一种感动，多一点坚强，让孩子对生命充满信心和敬意，成长为一个具有健全人格和良好心理素质的社会人。
假期间您和孩子也可以通过以下方式寻求心理援助和支持：
0571-85109955
开放时间：9:00-21:00。
0571-87025885
开放时间：周一至周五18:00-21:00；周六下午接待面询（寒暑假、法定节假日除外）。
0571-85029595
开放时间：全天。
0571-22885885
开放时间：周一至周五18:00-21:00；周六接待面询 9:00-11:30、13:30-16:00
