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很快要入冬了，这段时间阳气逐渐敛收，阴气渐长。关键要养阳气之收，要敛阳，学会储藏阳气，才能更好地应对寒冬的到来。
可在秋天适当晒晒太阳，像猫咪一样，给身体储备阳气，既能应对寒冬的到来，也能给身体补充能量，使气血畅通，让心情变愉快。
晒秋阳有两个问题，一个是昼夜温差大、风大，容易受寒；一个是如果晒不对，容易伤阴津。所以说，晒秋阳储存阳气，要格外讲究方法。
背为阳，而且背上分布着两条重要的阳经，一个是督脉，一个是足太阳膀胱经，均为脏腑经脉之气的重要聚集之处。
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头部是阳气汇聚的地方。五脏六腑的清阳之气、气血均汇聚头部，所以晒头部可通畅百脉、调补阳气。
手心中央有个劳宫穴，有健脾胃、祛寒邪的作用，还能清热泻火、除烦安神，从而能舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气。脾胃不好、睡不安稳都可以晒。
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寒从足下起。如果阳气不足的人，易手脚冰凉、怕冷，所以晚上泡泡脚，白天晒晒腿脚，帮助温煦阳气、通畅血脉。![]()
秋天阳光不像夏日热辣滚烫，比较温和舒缓。但秋天气候多变，所以我们应根据当天气候、舒适度来调整。
此时太阳刚升起，自然界阳气逐渐升发，相对温和，适合大部分人。
此时阳光能量较强，补阳效果也更好，适合阳气较虚弱的人，但要注意晒得时间不要过长，每天在半小时到一小时内。
太阳逐渐西下，带着午时阳光的余温，但热度逐渐减弱，比较柔和舒适，可以适当户外运动晒太阳，但注意不要过度受风。可以坐着晒，这样就能晒到背部。如果想要晒得地方更全面些，可以选择站起来晒。1. 面对太阳站着，从眼睛到胸腔到肚子到脚，晒10分钟。2. 背对太阳站着，把整个背部，从头部到脖子到手心到腰腿到脚，晒10分钟。3. 晒左侧，两腿一前一后交叉站着，左手臂也是伸到前面或背后，既能晒到左臂，也能晒到左侧胸腔和腰部，晒10分钟。
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1. 一定要选择无风的地方，避免风邪入侵。如果当天风比较大，那么就选择室内的阳光房或阳台来晒。
2. 穿着要尽量轻便简洁，衣服的布料尽量薄一些，可以选择黑色衣服，喜热型更强些。3. 晒到微微出汗即可，千万不要大汗淋漓，以免损伤津液。4. 每天晒得时间不宜过长，一般半小时到40分钟，不要超过一小时。5. 晒太阳前后要及时补充水分，多喝温开水、米油汤、梨汁、银耳百合汤，滋阴又润肺，效果更佳。哪些人群不适合晒？阴虚内热，容易上火，舌苔黄腻，容易长痘的人；或是身体虚弱，容易头晕，对紫外线敏感的人不适合。来源：哲眼看中医
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