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由于每个人的身高、体重、身形都有区别，所以大家在选择适合自己的梦中情枕上有所不同。不过，有三个方法可以帮助成年人找到合适的枕头：以自己的一拳为宜，平躺时眼睛能够“正视“上方，颈椎不过伸，不反弓。通常在8cm-15cm之间，因为体型的原因会出现选择上的个体差异，一般为自己一侧肩宽的高度。至于枕头的软硬度，这个确实每个人的感受不同，要挑选回弹力好、软硬适中的、有支撑性的枕头。不建议选择奇型异枕。现在市面的枕头有各种各样，主要有乳胶枕、羽绒枕、记忆绵枕、聚酯纤维枕头等等，下面来跟大家分别介绍下它们各自的特点，大家可以根据自己的喜好和钱包大小来选择——乳胶枕头具有抗菌抗螨虫的特性，对过敏人群较为友好，能够提供较好的支撑力和适度的柔软度。缺点是使用一段时间后会发黄掉渣，清洗也不太方便。羽绒枕头较为柔软，舒适度较高。但相较于其他材质，动物的羽毛可能会让部分人过敏。记忆棉枕头会根据头部和颈部形状提供个性化的支撑，对于减轻颈部和肩部压力效果较好。缺点是质地不够柔软，透气性较差，且清洗不便，需要避免水分浸泡。荞麦枕头是用荞麦壳充当填充物，具有良好的透气性和吸湿性，可以调节温度和湿度，另外荞麦壳偏硬，具有很好的支撑能力。但缺点是不方便清洗，翻身时容易产生声响，睡眠浅的人不建议选择。总的来说，大家可根据自身颈椎及睡眠情况选择适合自己，且自觉舒适度最高的符合行业生产标准的枕头。关键是，这个枕头睡了能不能让颈椎得到充分的放松，如果睡了觉得第二天脖子不舒服的话，就在提示这不是适合你的枕头。有的朋友问：“医生，听说有颈椎病的人不能枕枕头睡觉，是不是啊？”答：“这绝对是错误的！！！”虽然有些颈部不舒服的人，在短时间没睡枕头后，感觉到颈部的疼痛有所好转，其实这是因为不睡枕头时，相当于人的颈椎在“被动仰头”，暂时缓解了一下疼痛，但注意了，这只是暂时。如果长时间不使用枕头，就相当于你睡觉时脖子都是仰起的，导致颈椎前方肌肉的拉伸，后方小关节的回缩、屈曲，这会刺激小关节的关节囊，导致小关节的退变，睡觉时颈椎未得到充分休息，反而会加速颈椎老化，甚至让颈椎病更严重。事实证明：躺平有讲究。卧室有讲究、床垫床板有讲究、枕头更有讲究，所以躺平这件事，从来就不简单。![]()
孙磊，副主任医师，中国民主促进会成员。2005年毕业于山东中医药大学。现任山东省健康管理协会关节外科专业委员会常务委员、山东省中西医结合学会中医经典与临床委员会委员、山东医药教育学会骨科专业委员会委员、山东老年医学会中医骨伤分会委员。发表论文4篇；主编及参编论著6部；科普5篇。主持省市级课题2项，参加省市级课题4项；专利1项。知网CNKI评审专家库特邀专家。多次被评为临床教学优秀带教老师。2022年被追认为“抗疫一线人员”。2022年被评为“泰安市评残助残工作突出个人”，2024年获得“泰山好医生”荣誉称号。
师从山东大学齐鲁医院贾玉华教授、刘培来教授，深造关节与运动医学科。擅长膝、髋、踝、肩等关节骨病的阶梯治疗，颈腰椎疾病的系统治疗，四肢骨折的手法复位及手术治疗。
门诊地址：一楼关节骨科门诊(具体出诊时间请关注医院公众号查询)
手机：18554220083
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