新春佳节
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你知道奥运会的常用弓种是什么吗？
你知道为什么射箭时，弦要贴着鼻子吗？
近些年，射箭运动悄然兴起
从小众运动慢慢进入大众视野
很多人对射箭有兴趣
但是怎么入门呢？
今天，我们一起来学习！
01
安全与装备
（1）穿戴护具：射箭之前一定要佩戴基本护具，包括护指，护臂，护胸。护指可以在勾弦的时候，减少弦对手指的压力，护臂可以在持弓的时候，起到保护手臂的作用，护胸可以防止弦打到衣服。
（2）弓种介绍：除了传统的筋角弓和美式猎弓，还有大家熟识度最高的奥运会常驻比赛项目——竞技反曲弓；最后还有复合弓，也是现在所说的打得最准的弓。
02
基本规则
常规的比赛的距离分为10米、18米、 30米、50米甚至是70米，正常最高的环值是10环。
射箭分为个人赛和团体赛。射箭个人赛又分为排位赛、淘汰赛、决赛。排位赛中每名参赛者射出72支箭，裁判根据72支箭的累积环数排出名次，再根据名次进行配对竞争，进行淘汰赛；淘汰赛胜者进入决赛，直到打出冠军选手。
03
入门技巧
1、射箭前注意事项
（1）动作一致性：射箭最重要的是动作上的一致性，主要利用身体的骨骼支撑框架去完成。
（2）热身：射箭前要做好肌肉拉伸，以免运动损伤。
2、站位和推弓
（1）站位：来到起射线之后，以我们的起射线为中心，左右脚分开，与肩同宽，侧对靶子站位。
（2）推弓：通常以大拇指延伸下来的三角形肌肉——大鱼际去进行推弓，用大鱼际推在弓靶的推把上。
勾弦时其实用的并不是指头的力量，而是我们的屈指肌。
勾好弦推好位，然后预开，进行骨骼支撑，靠位需要靠到我们的鼻子、嘴巴、下巴，最后进行瞄准，撒放。
3、实战技巧
随着射箭练习的深入，我们要更多的注意细节上的动作技术刻画。
（1）沉肩：在我们射箭支撑的过程当中，一定要注意做好我们的沉肩。
2、靠位：有人会好奇，运动员们射箭时为什么把弦贴在鼻子上？这其实是因为弓弦拉的距离长短会影响撒放后弓对箭的做功大小，有了靠位点，可以有效的帮助固定拉距，使每次射出箭的高低变化尽量减少。
射箭不仅仅是一项运动
它也是一个文化、一个传承
在射箭的练习过程当中
通过射箭，了解自身
提高对自身的认知，得到掌控
所以射箭过程比结果重要
把注意力放在过程之上，感受过程
一起快乐运动！
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