别让慵懒的生活节奏
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春节也是健身的好时机
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随着郑钦文在巴黎奥运会一举夺得女单冠军
网球在国内的热度也随之上升
不少朋友只听说过网球，但从没有接触过
正所谓“外行看热闹，内行看门道”
今天跟着龙龙来学习网球运动的基础知识
你也可以成功踏入网球运动的门槛
01
基本规则
网球比赛分为单打和双打，每局比赛从右区开始发球，得或失1分，换到左区。发出的球必须从网上越过，落入对角对方发球区域内。
网球的计分体系可以分为分→局→盘。每局比赛先拿到4分，且领先对手至少2分的球员赢得该局。一盘比赛通常分为6局，先赢6局的球员或组合获胜，如果对方比分达到6:6，则进行抢七决胜负。
02
基本动作
1、握拍和准备姿势
（1）握拍：右手大拇指和四指分开，虎口对准拍子右上角棱往下拉，拉至底端，握好球拍。
（2）准备姿势：左手手掌心打开，面对拍面往下拉，拉至右手上端，拍子立于胸前，两腿分开略比肩宽，腰部直立，重心在前脚掌。
2、正反拍击球动作和步伐
（1）正拍击球：先做好准备姿势，然后侧身引拍，前挥击球，随挥上肩，动作做完了以后还原到准备姿势。
（2）反拍击球：做好准备姿势，然后侧身引拍，前挥击球，随挥上肩，动作做完了以后还原到准备姿势。
（3）步伐：小碎步击球、侧滑步击球、交叉步击球。
03
上手发球
1、抛球
球握在手指的第二关节处，手掌心朝上，用肩膀发力往上拖，拖到耳朵高度，把球扔出去。
2、基本动作
发球的基本动作分为三步。第一步做好准备姿势；第二步架拍，架拍时注意肩膀一定要打开，左手往天上指，不能够出现弯曲的现象，否则会导致我们身体不够平衡；第三步击球，击球时拍面往下盖，就容易下网，拍面朝天，就容易出界，正确姿势应该是朝向我们的侧前方。
3、发球误区
发球时脚不能踩底线，也不能踩到T点位置，正确发球位置应以T点为中心，往后略微站一个球拍左右的位置，尽量不要贴近中间站。
04
注意事项
在日常的实战对打中要注意
1、手腕不要乱动。
2、调整好击球的位置。
3、拍面不要向上，保持好随挥角度，尽量用身体发力，控制好每一个击球的力量。
4、设定好击球的区域，每一拍都击打到相应的区域。
在运动前要注意
1、记得充分的热身和拉伸，这样帮助我们预防运动损伤，确保肌肉和关节处于最佳状态。
2、正确的呼吸方法和身体姿态，也非常重要，保持平稳的呼吸，避免紧张和僵硬，有助于提高击球的准确性和力量。
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