大庆油田设计院第一届员工运动会即将开幕啦！在这个激动和热情的时刻，为确保比赛的顺利进行和保障大家的安全与健康，小编准备了一份温馨小贴士，一起来看看吧！
运动员赛前注意事项
做好热身。热身运动能提高肌肉力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，防止肌肉和韧带损伤。
注意饮食。赛前一小时内不宜进餐，以避免运动时对肠胃造成损害，避免辛辣、油腻食物，可吃清淡食物，适量饮水。
保持充足睡眠。赛前应保持良好的睡眠质量，以充沛的体力参赛。
穿着适当。根据运动项目和环境温度选择合适的运动装和运动鞋。
心理准备。保持乐观态度，看淡成败，享受比赛。明确比赛任务，建立适宜的目标。
记得比赛项目和时间。确保记住自己的比赛项目和时间，按时到场。
运动员赛中注意事项
参加中长跑项目的运动员，在跑步过程中一定注意保持呼吸节奏，要保持三步一呼，三步一吸。
对于报名参加了短跑项目的运动员，一定注意不要抢道、串道，妨碍其他运动员正常比赛。必须保持精力高度集中，思想意识不要松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。
运动员如果在运动过程中，感觉高度呼吸团难或者严重的四肢无力、头晕或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止运动。
运动员赛后注意事项
比赛结束后，不要立即停下来休息，应做好放松活动，以便尽快恢复体力和肌肉的力量。
方法有慢跑、慢走并配合深呼吸调整等，使心脏逐渐恢复平静或者对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
呼吸平缓后，不要马上大量饮水、吃冷饮，更不要回宿舍洗冷水浴，避免引起胃痛和感冒。
现场观众注意事项
观看比赛时应听从工作人员指挥，遵守秩序防止出现踩踏、推搡等事件。
在比赛期间，非比赛运动员不准带跑、不准进入比赛场地。
不得在观众席嬉戏、追逐、打闹，不得向场内投掷物品，以免造成伤害。
注意团结，注意文明礼貌，做到文明观赛，文明助威。
运动会小贴士已介绍完毕
祝愿全体运动员们
赛出水平，赛出风格
取得辉煌成绩！
编辑 | 孙郢笛
责编 | 李悦章
审核 | 唐斌
