寒冬时节，不少人都习惯在睡前用热水泡脚。但你可知道，泡脚也是个技术活儿，如果泡脚的“姿势”不对，可能会引发皮肤疾病。
冬季应如何科学泡脚？陆军军医大学西南医院皮肤科医生为你解疑答惑。
泡脚对人体有什么好处？
人的脚底分布了60多个穴位，这些穴位对应着人的五脏六腑。通过热水泡脚能够很好的舒经活血、推动经络运行、改善脏腑功能。
泡脚水越烫越好？
泡脚水并非越烫越好。泡脚的水温最好在40—45摄氏度，过高的水温会引起血管过度扩张，破坏足部皮肤表面的皮脂膜，造成皲裂。
泡脚泡多久比较适宜？
泡脚时长宜控制在15—30分钟，如泡脚时间过长，导致水温变冷，会容易受凉；泡脚频率控制在3—5天一次，寒冬腊月，可两天一次。注意，如泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此，儿童的泡脚时间可缩短为10分钟左右。
最重要的是，千万不要用脚来试温度。因为与其他部位的皮肤相比，足部的皮肤对温度的耐受度更高，脚觉得“正好”，也许已经是烫了。
什么时候泡脚最合适？
晚上7点至9点，或睡前1小时是最适合泡脚的时段，应避免饭前、饭后、空腹泡脚。泡脚时，双脚应保持舒适平放，不要因为泡脚容器太小而斜放双脚，否则会导致腿部抽筋。
哪些人不适宜泡脚？
1.脚部有水泡、发炎、化脓、溃疡等外伤的患者；
2.静脉曲张或血栓患者；
3.血压不稳定的患者；
4.孕妇和婴幼儿；
5.糖尿病患者。
泡脚需要“加料”么？
最好用清水泡脚，如您想在家里享受足浴，应在专业中医医师指导下，根据个人体质添加药物，切忌不能自行配制足浴包，否则可能会对足部造成伤害，甚至引发皮肤疾病。
供稿：皮肤科 陈勤 王鑫
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