随着健康意识的提高，越来越多的人开始关注自己的血脂报告。今天，陆军军医大学西南医院检验科的医生就带你解读血脂报告中的关键指标。
血脂报告有哪些关键指标？
总胆固醇
总胆固醇是血液中所有胆固醇的总和，包括低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。理想情况下，总胆固醇应低于5.2mmol/l。
低密度脂蛋白胆固醇
由于低密度脂蛋白胆固醇能将胆固醇运送到血管壁，形成斑块，它常被称为“坏胆固醇”。理想情况下，低密度脂蛋白胆固醇水平应低于3.4mmol/l。
高密度脂蛋白胆固醇
由于高密度脂蛋白胆固醇能将胆固醇从血管壁运回肝脏，减少心血管疾病的风险，它又被称为“好胆固醇”。理想状况下，男性高密度脂蛋白胆固醇水平应高于1.0mmol/l，女性应高于1.2mmol/l。
甘油三酯
甘油三酯是血液中的另一种脂肪，甘油三酯升高，会增加心血管疾病风险。理想情况下，甘油三酯应低于1.7mmol/l。
如何通过饮食改善血脂？
减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入
饱和脂肪和反式脂肪会提高低密度脂蛋白胆固醇，增加心血管疾病风险，患者应减少红肉、全脂乳制品、烘焙食品和加工食品的摄入。
增加不饱和脂肪酸的摄入
不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，并提升高密度脂蛋白胆固醇。患者应增加富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、坚果、鱼类和亚麻籽。
控制碳水化合物的摄入
高碳水化合物饮食会提高甘油三酯，患者应多摄入全谷物、蔬菜和水果等复合碳水化合物，限制精制糖和精制谷物的摄入。
增加膳食纤维的摄入
膳食纤维有助于降低胆固醇。患者应多吃豆类、蔬菜、水果和全谷物等富含膳食纤维的食物。
如何通过生活习惯改善血脂？
规律锻炼
规律的锻炼有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平，并降低低密度脂蛋白胆固醇水平和甘油三酯。患者每周应进行快走、游泳或骑自行车等中等强度有氧运动，时间不少于150分钟。
控制体重
超重和肥胖会增加心血管疾病的风险。患者应通过健康饮食、控制体重。
戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会对血脂产生不利影响，患者应戒烟限酒。
定期监测血脂
患者应定期进行血脂检查，及时了解血脂，并根据医生的建议调整饮食和生活方式。
供稿：检验科 罗红、汤弘婷、江舰、廖素英
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