2024年10月10日是世界精神卫生日，今年的宣传主题是“共建共治共享，同心健心安心”。该主题旨在汇聚社会各界力量，通过多元化宣传渠道，进一步普及心理健康与精神卫生知识，强化心理健康意识，提升公众心理健康素养，共同营造一个更加健康、和谐的社会环境。
一、各年龄段常见的精神卫生问题
1.婴幼儿（0~3岁）由于养育方式不当所带来的心理发育问题，如言语发育不良、交往能力和情绪行为控制差。家长多与孩子进行情感、语言和身体的交流，培养孩子良好的生活行为习惯，是避免婴幼儿精神卫生问题发生的可行方法。
2.学龄前儿童（4~6岁）难以离开家长、与小伙伴相处困难。处理不好，易发生拒绝上幼儿园以及在小朋友中孤僻、不合群等问题。鼓励与小伙伴一起游戏、分享情感，培养孩子的独立与合作能力，是避免学龄前儿童精神卫生问题发生的可行方法。
3.学龄儿童（7~12）青少年（13~18岁）学习问题(如考试焦虑、学习困难)、人际交往问题(如学校适应不良、逃学)、情绪问题、性心理发展问题、行为问题(如恃强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险)、网络成瘾、吸烟、饮酒、接触毒品、过度追星、过度节食、厌食和贪食等。调节学习压力、学会情感交流、增强社会适应能力、培养兴趣爱好，是避免学龄儿童和青少年精神卫生问题发生的可行方法
4.中青年（19~55岁）与工作相关的问题，如工作环境适应不良、人际关系紧张、就业和工作压力等带来的问题；与家庭相关的问题，如婚姻危机、家庭关系紧张、子女教育问题。构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助和张弛有度地生活，发展兴趣爱好，是避免中青年精神卫生问题发生的可行方法。
5.中老年（55岁以上）退休、与子女关系、空巢、家庭婚姻变故躯体疾病等带来的适应与情感问题。接受由于年龄增大带来的生理变化，建立新的人际交往圈，多参加社区和社会活动，学习新知识，拓展兴趣爱好，是避免中老年精神卫生问题发生的可行方法。
二、常见心理疾病——焦虑症
焦虑症是精神上的疾病，焦虑症的表现具有持久性的焦虑，紧张不安和内神经紊乱，脑功能失调等诸多症状，焦虑症的表现还常常会引起运动性不安和躯体上的不适感。焦虑症常发病于中青年，男女发病率没有明显的差异，不过随着社会生活的进步压力也随之而来，导致焦虑症患者数量上升。为了降低焦虑症给我们带来的影响，了解焦虑症的表现是尤为重要。
焦虑症的表现持续在6个月以上，症状可以分为四个类型：
1.身体紧张：这个指的是焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气，有的时候会坐立不安，来回徘徊，总觉得是要有什么事情要发生不能安心，但是自己又说不出到底是怎么回事。
2.自主神经系统反应性过强：焦虑症患者的交感和副交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、眩晕、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等一系列的身体上的不适。
3.对未来无名的担心：焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康，始终是不能够让自己放松下来，以至于很疲劳。但还是控制不住地担心焦虑，至于是为什么自己也说不清楚。
4.过分机警：焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵，对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻处在警惕状态，影响了他们干其他的工作，甚至影响他们的睡眠，不能够保持正常的生活规律习惯，这会引起身体上的各种不适，家庭生活也会受到严重的影响。
三、常见心理疾病——抑郁症
抑郁是一种常见的精神疾病，抑郁症发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者，已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病。一旦患上抑郁症，对患者及其家属都将造成巨大痛苦。
引起抑郁症的两大原因：非心理原因和心理原因。
1.引起抑郁症的原因之非心理原因
（1）药物的副作用。药物可以治病，也会对身体造成损害，甚至引起抑郁症。服用治高血压、心律不齐和其他类固醇药物，如果发现有抑郁症状，应立即请医生诊断。
（2）甲状腺问题。甲状腺不正常是引起抑郁症的主要原因之一。
（3）经前综合症。许多妇女都有经前综合症，但其中只有5%患严重抑郁症影响日常生活。主要症状有：强烈饥饿感、哭泣、行为异常。
（4）缺乏运动。研究表明，缺乏运动会导致抑郁症。
2.引起抑郁症的原因之心理原因
人生活在社会中，其寿命、健康和疾病无不与之息息相关，人们观察、烦恼、幸福、悲痛、舒畅、焦虑等，这一切维持或破坏人的正常生理功能的情绪都与社会紧密相连。生活中凡能造成强大的精神压力，严重的精神创伤都会引起抑郁症的心理因素。
四、心理健康素养十条
1.心理健康是健康的重要组成部分，与身心健康密切关联、相互影响。
2.适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑、抑郁。
3.出现心理问题应积极求助，是负责任、有智慧的表现。
4.睡不好，别忽视，可能是身心健康问题。
5.抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。
6.服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。
7.儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。
8.预防老年痴呆症，要多运动，多用脑，多接触社会。
9.要理解和关怀心理疾病患者，不歧视，不排斥。
10.用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。
仰天湖中建小学
理念：出于天然，呵护天真，守望天成
校训：健美力行
育人目标：育身心健美、德才兼修、有个性有特长的新时代少年
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文字/刘小丹
图片/刘小丹
编辑/赵弋岚
初审/段风博 梁 霞
复审/范旭艳
终审/蒋 清
顾问/夏湘华 李华伟
来源/仰天湖教育集团中建小学
