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为进一步提升
居民的健康意识
普及健康知识
传播健康理念
观音寺街道
积极开展“健康大讲堂”系列活动
引导居民树立正确的健康观念
形成健康的生活方式和行为习惯
“这场讲座让我对心理健康有了全新的认识，也学到了很多应对情绪和压力的实用好方法。我会将这些方法运用到生活中，更好地关爱自己和家人。”近日，大兴区老年大学首座御园一里社区分课堂开展“应对压力的智慧”为主题的健康知识讲座。本次讲座围绕影响心理健康的因素、常见的压力来源、如何缓解与应对自我的心理压力、疏导和管理自我的情绪问题等展开详细讲解。
活动现场，老师以生动的案例和深入浅出的讲解方式，向大家传授了如何识别压力、如何应对压力、如何调整心态等实用的心理健康知识。大家听得津津有味，不时点头表示赞同。通过此次讲座，大家纷纷表示，自己对压力有了更深的认识，也学到了很多应对压力的方法。同时，老师鼓励大家多参加社交活动，与亲朋好友保持联系，以缓解孤独感带来的压力。
压力有哪些征兆？
生理信号
短期生理征兆：头痛、头晕、眼睛疲劳、胃痛、气喘、心跳加快、胸痛、血压上升、肌肉紧绷等。
长期生理征兆：胆固醇增加、心血管疾病、高血压、皮肤干燥/起疹、甲状腺异常、冠心病以及心肌梗塞等。
心理信号
自卑想法、钻牛角尖、健忘、思想迟钝、疲惫、僵化、注意力不集中、心不在焉、对自己与自己的处境进行负面思考等。
情绪信号
情绪不稳，容易紧张、生气、烦躁，没有耐心、忧郁、意志消沉，对自己失去信心、气馁，感到心力枯竭、缺乏热情，有疏离感、内疚等。
调节自身情绪 从此刻开始
自觉
要自觉体察自身心情变化，必要时可以进行专业的关注和干预。心理咨询师、社会工作者等专业人士，可以提供心理辅导和咨询服务，帮助解决心理问题，提高生活质量。
自律
保持积极的生活态度和兴趣爱好。可以通过参与社区活动、学习新技能、培养兴趣爱好等方式，保持生活的充实和活力。
增加正面的情绪
保持快乐心，学会悦纳自己，自我激励、良好沟通有利于促进人际关系，给自己适当安静放松的时间等。
未来
观音寺街道
将继续开展"健康大讲堂”活动
为居民带来更多实用的
健康知识和技巧
为居民健康保驾护航
切实提升居民的幸福感和获得感
往期回顾
来 源/综 合 制 作/党群宣传
审 核/于 悦 签 发/相建伟
