“不爱了”，不是一个瞬间，而是一个过程，它有迹可循。
那么，“不爱了”具体有哪些表现？
为此，我们进行了内容征集：
在亲密关系中，爱意消失时有哪些迹象？哪些时刻让你感觉“不爱了”？
我们发现，很多突然的“不爱了”，背后堆积着无数无法言喻的委屈与失望。
1
在朋友面前炫耀冷暴力
@佚名匿名
他当着我的面，向他的朋友炫耀他对我的冷漠，并为此沾沾自喜。
他对他的朋友说：“你信不信，就算我一个月不理她，她也不会离开我。”
那一刻，我觉得我对他的爱到了尽头。
2
开始各玩各的
知乎网友 @匿名用户
冷战期最长时，我们一个多月没说话。
互不理睬，互不干涉，吃饭各管各的，各睡一间房。
他用洗衣机洗衣服时，会把我放进去的衣服拿出来，只洗他自己的。
从那之后，我就发誓早晚会离开他。
来源：unsplash
3
关注的重点不再是你
知乎网友 @乌云沉
看星座话题都懒得看你的星座。
4
看到好看的风景，不再想起你
知乎网友 @要快乐鸭
刷短视频时看到好看的风景，
想的不再是要和他一起去看。
5
你痛苦的呻吟，我只觉得吵闹
@蓝色是温暖的颜色
他腿摔伤痛得呻吟，
我只觉得吵，想继续睡觉。
6
你的心意被我随便售卖
知乎网友 @匿名用户
把他送的礼物挂在咸鱼上处置的时候。
来源：Pexels
7
“呦，不是很厉害吗？”
@淡黄色的长裙
和他吵架，我一气之下夺门而出。
当时我穿着单薄的睡裙，在小区里走了两圈，天空开始下雨，我有点冷，于是我原路返回了。
没想到推开门，他看见我，第一句话是：
“呦，不是很厉害吗，怎么回来了？”
8
为什么全世界只有你嫌弃我胖？
豆瓣网友 @江湖骗子江湖骗子江湖骗子
我们在一起一年多，他经常说我胖，肚子上有肉。
昨晚，他说你看看你，你敢穿短裤吗？敢穿露肚子的衣服吗？
我一下就崩不住了，当时感觉好难受，为什么我要找个人来这样伤害我啊。
自那以后，我再也不爱他了，因为比起他，我更爱我自己。
9
你的5分钟是有多奢侈？
@粉色小红帽
他在男寝，我在女寝，他走到我这儿只要5分钟。
我大姨妈来了，在宿舍疼得死去活来，让他买点止痛片送来。
他非说没时间，后来听他室友说，他在打游戏。
从前，我说心情不好，他在老家，能坐3小时的车回来看我。
现在，短短的5分钟，他却走不过来。
10
我的心意，你一点也不在乎
知乎网友 @老王家的傻儿子
那时候，我们住得很近，从我家走路到他家不到五分钟的路程。
他在互联网公司上班，下班很晚。
我经常会炖一些东西，将保温袋放在他家门口的鞋架上，让他下班后拿回去吃。
三月初的一天，我依旧将炖好的银耳羹放在保温袋里，并叮嘱他下班后记得拿。
后来的几个星期，大家都很忙，即使住得近，也不怎么见面。
过了大概一个月，他来我家，并把空盒子和保温袋带给我。
我们依旧说说笑笑，等他走了以后，我准备打开保温袋把盒子放柜子里。
当我拉开保温袋的拉链时，发现饭盒里装着早已腐烂的银耳羹。
那一刻，我知道，自己在那个人的心中，可能真的没有什么分量。
即使他不喜欢吃，为了不让我难过，也可以倒掉；
哪怕他有一点在乎我，也会打开保温袋看看；
这一个月，保温袋他没有打开过。
来源：unsplash
11
失望面前，解释显得多余
知乎网友 @小韩子
谈了4年，一点一滴的失望把爱耗尽。
有一次，他把我晾在甜品店1个多小时。
以前无论他有多忙，也会打电话交代一下。
现在却直接我扔在这里。
还有各种失望累积起来。
想通了，不爱了，就这么简单。
12
“我会变得更好”这件事，对你来说不再重要
知乎网友 @缘君
和前女友分手那天，我痛哭地拉着她，问她可不可以不要分开。
我告诉她，我的研究生初试分数很高，一定可以考上那所学校。
她只说了一句话：“你考上和我有什么关系。”
就是这句话让我彻底死心了。
我们一起决定考研的时候，说好要考同一所学校，以后每天在一起。
可当她对我说出，我考上和她有什么关系。
我才彻底明白了，她的心不在我身上了，她以后的路不会有我了。
所以，我是不是变得更好，对她来说，是一件与她无关的事了。
来源：Pexels
13
当你不爱我时，我的出现对你是打扰
知乎网友 @谷丙转氨酶
当我坐了十个多小时的火车终于看到女朋友时，没有亲吻，没有拥抱，甚至都没有笑声。
她就这么静静地走过来，开口的第一句话是：你啥时候回去？
我：啊？我还没准备好。
她：嗯，走吧。
她独自在前面走着，用手机查着什么。
突然，她转过头，手机在我面前晃了晃，今晚6点火车，明早就能到，我帮你订了啊。
这时，我才意识到，当她不爱我的时候，我的出现对她只是打扰。
以前来的时候，她总是兴致盎然地定攻略，吵着要带我吃最近吃到的美食。
现在我却变成了她日程上的一个节点。
14
在你眼里，我做什么都是错的
豆瓣网友 @多啦A梦梦
他开车送我去地铁站，我坐在副驾驶身体前倾。
他突然大吼一声：“你别把后视镜挡着！”
当时我就被吓哭了，过了一会儿他才发现我在哭，赶紧在路边停车。
从此以后，这样的小事时常发生。
我不小心把梳子掉地上，他生气；
我随手放东西找不到了，他生气；
我下车开门慢了，后面有车按喇叭，他生气。
慢慢地，我只记得，无论我做什么，他都会生气。
来源：unsplash
写在最后
好友阿星最近和男友小灰分手。
三年间，阿星多次发现小灰和其他女生撩骚，甚至背着自己和女同事单独看电影。
尽管满腹委屈，阿星每次都选择了原谅。
直到那天，阿星问小灰：“你还喜欢我吗？”
“不知道。”
这三个字，小灰几乎脱口而出。
这三个字，深深刺痛阿星早就疮痍满目的内心。
积攒的失望溃堤，阿星决绝地告别了这段恋情。
听完阿星的分手过程，我有点怅然。
热恋时那么甜蜜，没想到现在说不爱了就不爱了。
阿星告诉我，她失望过，但也努力过，挣扎过，最后她还是心死了。
“不知道”三个字是压垮这段关系的最后一根稻草。
在心理学中，有些“不爱了”，并非真的“不爱了”，而是一种“消极情感凌驾”。
来源：Pexels
当我们被“消极情感凌驾”时，对伴侣和关系的整体看法是负面的。
譬如，当你辛苦打扫卫生时，伴侣却在一旁打游戏，怨恨和委屈的情绪涌了上来，这让你觉得自己再也无法忍受这段关系。
当你们发生争吵时，你被愤怒的情绪淹没，以至于你和伴侣共处一室都觉得难受⋯⋯
此时，被“消极情绪驾驭”的你不再感受到爱意，也难以回想起那些爱的瞬间。
但实际上，对于当时的你而言，这并不是真的“不爱了”，因为你仍在为挽回这段关系而努力。
美国爱荷华州立大学Hemesath （2016）博士研究发现，真的“不爱了”，不是一个瞬间，分为四个阶段：
1）亮红灯（Red flags）
你意识到你们的感情出现了裂痕。
2）尝试努力（Efforts to remedy the concerns）
你尝试通过最后的努力修复这道裂痕。
3）不在乎（Indifference)
你不在乎这段感情了，并接受你们的关系无法挽回。
4）结束了（Done）
你选择放弃，决定放手。这时的你，真的“不爱了”。
所以，“不爱了”，是有征兆的。
来源：Pexels
心理学家弗洛姆曾说：“爱不是一种感觉，而是一种实践。”
爱需要通过实际行动来表达，爱需要发自真心的付出。
你看见过一个人真心喜欢你时的模样，你就会在相处的细枝末节中，察觉到Ta对你的不爱。
所以，不爱一个人是无法假装的，不被一个人爱是能感受到的。
在那个“不爱了”的瞬间发生前，他们早已历经多次痛苦的挣扎与失望。
失望就像硬币，攒够了，就可以买一张离开的车票。
如果你的亲密关系正处在这个痛苦的阶段，不知道该不该分手，或是分手后走不出来，可以来试试心理咨询。
有时，你只需要在一个充满接纳和包容的环境中，重新审视自己的关系，答案自然而然地就会浮现出来。
幸福的主动权，永远在你自己手中。
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