点击蓝字，关注“崖州YLIFE”
YAZHOU BAY
健身房课程表
（11月18日至11月24日）
注：上述课程标注★免费字样的课程为针对学生的公益免费课程，标注★公益字样的课程仅限于入园企业职工，其余课程均需要现场扫小程序码付费办卡，并在“我爱崖州湾APP”上进行预约。
健身房小贴士
【课程卡】
雅布伦2号楼七层健身房、南山春苑健身房及研学谷公共教学区体育馆（除标注★免费字样外）所有课程（包含但不局限于高效燃脂、瑜伽、爵士舞、中国古典舞和街舞等课程），需办健身房课程卡，按卡收费，设置团课和一对一私教课，以及减脂类特训营团，具体卡的种类和费用，请参看健身房现场公示以及皇室体育小程序上架产品明细。
【付费方式】
因“我爱崖州湾APP-休闲益站板块”尚未开通收费功能，暂时采用现场扫码付费。上述健身房器械区、台球区、课程等均需先预约成功后再前往使用/付费，防止跑空哦~
健身房咨询信息
【咨询电话】
13807588831 / 18689871979
【咨询时间】
南山春苑2楼健身房、雅布伦7号楼7层健身房开放时间(咨询时间）：15:00-22:00
雅布伦2号楼7层健身房开放时间(咨询时间）：12:00-22:00
创新研学谷教学区体育馆开放时间(咨询时间）:15:00-20:00
健身房预约方式
打开“我爱崖州湾”APP👉点击“个人服务”中的“休闲益站”👉选择对应健身房👉点击相应课程“去报名”👉在“我的申请”查看已报名课程信息
点击图片放大查看报名流程
要充分热身，再健身负重训练
别小看热身的重要性，热身与不热身，健身效果是不一样的。健身的时候不要急着开始撸铁，要先活动身体肌群，润滑关节，提升血液循环，找到健身的感觉，然后再进行负重训练，才能降低受伤几率，提升健身效果。
不要三天打鱼两天晒网
健身是一件需要坚持的事情，一周至少保持3次打卡频率，才能逐渐收获身材的蜕变。如果你健身一天，休息好几天，是无法练出好身材的。如果你平时不锻炼，周末却疯狂锻炼，是很容易让自己受伤的。
饮食管理的重要性
所谓三分吃七分练，饮食对于健身效果的影响也是非常大的。如果你想要通过健身减肥，却没有管住嘴，继续胡吃海喝，很容易导致健身努力白费。你辛辛苦苦跑步1小时消耗的热量，还不如一个汉堡加一杯可乐的热量高。要合理控制卡路里摄入，戒掉各种高热量、过度加工的食物，用低热量的食物代替高热量的食物，才能降低热量摄入，提升减肥效果。
循序渐进提升健身难度
健身新手跟健身老手适合的计划是不同的，而不同健身阶段的人，选择的健身内容是不同的。刚开始健身的时候，我们应该从低强度、低负重的训练入手，这样更容易坚持下来。坚持一段时间后，体能耐力有所提升，这个时候我们应该循序渐进提升难度，更换燃脂效率更高的运动，选择负重水平更高的力量训练，这样才能避免身体陷入瓶颈期，收获理想的身材线条。
健身房满意度调查问卷
三亚崖州湾科技城全民健身计划已开启
为提高园区整体健身房的服务水平
并对服务品质进行实施有效的检测
希望您能抽空配合填写《三亚崖州湾科技城健身房服务满意度调查问卷》
感谢您的理解和支持！
