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YAZHOU BAY
健身房课程表
（11月11日至11月17日）
注：上述课程标注★免费字样的课程为针对学生的公益免费课程，标注★公益字样的课程仅限于入园企业职工，其余课程均需要现场扫小程序码付费办卡，并在“我爱崖州湾APP”上进行预约。
健身房小贴士
【课程卡】
雅布伦2号楼七层健身房、南山春苑健身房及研学谷公共教学区体育馆（除标注★免费字样外）所有课程（包含但不局限于高效燃脂、瑜伽、爵士舞、中国古典舞和街舞等课程），需办健身房课程卡，按卡收费，设置团课和一对一私教课，以及减脂类特训营团，具体卡的种类和费用，请参看健身房现场公示以及皇室体育小程序上架产品明细。
【付费方式】
因“我爱崖州湾APP-休闲益站板块”尚未开通收费功能，暂时采用现场扫码付费。上述健身房器械区、台球区、课程等均需先预约成功后再前往使用/付费，防止跑空哦~
健身房咨询信息
【咨询电话】
13807588831 / 18689871979
【咨询时间】
南山春苑2楼健身房、雅布伦7号楼7层健身房开放时间(咨询时间）：15:00-22:00
雅布伦2号楼7层健身房开放时间(咨询时间）：12:00-22:00
创新研学谷教学区体育馆开放时间(咨询时间）:15:00-20:00
健身房预约方式
打开“我爱崖州湾”APP👉点击“个人服务”中的“休闲益站”👉选择对应健身房👉点击相应课程“去报名”👉在“我的申请”查看已报名课程信息
点击图片放大查看报名流程
哑铃
哑铃是健身房中最常见的器械之一，非常适合初学者使用。它的灵活性使得你可以进行多种力量训练，如弯举、卧推和肩推等。初学者可以选择1-5公斤的哑铃，随着力量的增加逐渐增加重量。
健身弹力带
健身弹力带是一种便携且价格实惠的健身工具，它能帮助你进行全身训练，包括腿部、手臂和核心。弹力带适合不同水平的健身者，初学者可以选择较轻的弹力带进行基本动作。
健身垫
健身垫是进行地面运动的基础，提供了舒适的支撑，避免受伤。初学者可以利用健身垫做瑜伽、普拉提或核心训练，帮助提高柔韧性和核心力量。
健身球
健身球可用于增强核心力量和平衡感。初学者可以通过简单的平衡练习或在球上进行仰卧起坐等动作来逐步掌握使用技巧。选择合适的球体积，根据身高选择65cm或75cm的健身球。
跳绳
跳绳是一种高效的有氧运动工具，适合任何健身水平的人。初学者可以从简单的跳跃开始，逐步增加跳跃的频率和时间，是提高心肺功能的不错选择。
健身房满意度调查问卷
三亚崖州湾科技城全民健身计划已开启
为提高园区整体健身房的服务水平
并对服务品质进行实施有效的检测
希望您能抽空配合填写
《三亚崖州湾科技城健身房服务满意度调查问卷》
感谢您的理解和支持！
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