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YAZHOU BAY
健身房课程表
（11月4日至11月10日）
注：上述课程标注★免费字样的课程为针对学生的公益免费课程，标注★公益字样的课程仅限于入园企业职工，其余课程均需要现场扫小程序码付费办卡，并在“我爱崖州湾APP”上进行预约。
健身房小贴士
【课程卡】
雅布伦2号楼七层健身房、南山春苑健身房及研学谷公共教学区体育馆（除标注★免费字样外）所有课程（包含但不局限于高效燃脂、瑜伽、爵士舞、中国古典舞和街舞等课程），需办健身房课程卡，按卡收费，设置团课和一对一私教课，以及减脂类特训营团，具体卡的种类和费用，请参看健身房现场公示以及皇室体育小程序上架产品明细。
【付费方式】
因“我爱崖州湾APP-休闲益站板块”尚未开通收费功能，暂时采用现场扫码付费。上述健身房器械区、台球区、课程等均需先预约成功后再前往使用/付费，防止跑空哦~
健身房咨询信息
【咨询电话】
13807588831 / 18689871979
【咨询时间】
南山春苑2楼健身房、雅布伦7号楼7层健身房开放时间(咨询时间）：15:00-22:00
雅布伦2号楼7层健身房开放时间(咨询时间）：12:00-22:00
创新研学谷教学区体育馆开放时间(咨询时间）:15:00-20:00
健身房预约方式
打开“我爱崖州湾”APP👉点击“个人服务”中的“休闲益站”👉选择对应健身房👉点击相应课程“去报名”👉在“我的申请”查看已报名课程信息
点击图片放大查看报名流程
踏步机
在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢！如果家里没有踏步机，可以用箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。
室内自行车
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢！而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。
勤爬楼梯
爬楼梯也是一种很好的有氧运动，如果你家住的比较高，那么就不要坐电梯了，爬楼梯能很好的锻炼你的身体，具体方法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果更好。
跳绳
跳绳是一种非常简单，并且有效的有氧运动，在家就可以进行。跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。
健身房满意度调查问卷
三亚崖州湾科技城全民健身计划已开启
为提高园区整体健身房的服务水平
并对服务品质进行实施有效的检测
希望您能抽空配合填写
《三亚崖州湾科技城健身房服务满意度调查问卷》
感谢您的理解和支持！
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