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血压那点“小脾气”
首先，咱们得给高血压这位“不速之客”来个自我介绍。高血压，顾名思义，就是血液在血管里奔跑时，对血管壁施加的“压力”大了点，有点像是高速路上的飙车族，车速一快，路面（血管壁）就受不了啦。
认识高血压的“伪装术”
你知道吗？高血压这家伙可是个演技派，擅长“潜伏”。很多时候，他是默默无闻的，直到你某天突然感觉头晕目眩，或是心脏小鹿乱撞，去医院检查，嘿，才发现这位“隐形杀手”早已潜伏多时。所以，朋友们，定期体检真的很重要！
降压药：不是敌人，是盟友
有人一听到降压药就头疼，觉得那是“洪水猛兽”，能不吃就不吃。嘿，这可真是大错特错了！降压药可是咱们对抗高血压的得力助手，是咱们的盟友，不是敌人。
想象一下，如果高血压是那座难以攀登的高山，降压药就是咱们手中的登山杖，它能帮助我们稳稳当当地登顶，看到更美的风景。当然，用登山杖也得讲究技巧，得听医生的，按时按量服用，不能自己乱来。
生活方式的“华丽转身”
防治高血压，光靠吃药可不够，还得从生活方式上来个“华丽转身”。咱们得学会做自己的健康管家，把不良习惯一一清除。
早睡早起：别再熬夜追剧、刷手机了，良好的睡眠是降压的良药。
健康饮食：少盐少油少糖，多吃蔬菜水果，戒烟限酒，吃的健康，血压自然“差”不了。
适量运动：走路、跑步、游泳、瑜伽……选你喜欢的，动起来，让身体更健康。
心态平和：遇事别急别躁，笑一笑，十年少。保持好心态，血压也会跟着你笑。
定期监测：别忘了给血压量个“身高”，了解它的动态，及时调整。
正常血压是指在静息状态下，收缩压<120mmHg，且舒张压<80 mmHg。高血压是指在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140 mmHg和（或）舒张压≥90 mmHg。
笑傲江湖，远离高血压
好了，说了这么多，咱们的高血压防治秘籍也快接近尾声了。
记住，高血压不可怕，可怕的是我们对它的无知和忽视。
只要我们掌握了正确的防治方法，养成良好的生活习惯，就能让这位“压”力山大的朋友乖乖听话，甚至让它成为我们生活中的过客。
最后，愿大家都能笑傲江湖，远离高血压的困扰。
供稿 / 慢病科 宋天银（医师） 吴田勇（副主任医师）
编辑 / 马小英 余桂群 江晓英 魏玮
美编 / 彭浪
审核 / 喻剑
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