冬季干燥多风的气候以及室内暖气的高温，使泪液蒸发速度明显加快，容易引起眼睛干涩、酸胀、视物模糊甚至流泪等不适。再加上天气寒冷，大部分人喜欢呆在室内，长时间上网和玩手机，使这些问题变得更加严重。济南市眼科医院（济南市第二人民医院）眼十科（中医眼科）副主任医师陈丽丽为大家分享冬季护眼的小技巧：
1. 热敷法：将用温水（约45℃）浸湿的毛巾挤出多余水分后，轻轻覆盖于闭合的双眼上，持续10分钟左右，可以促进眼部血液循环，并充分溶解睑脂，疏通睑板腺，有助于缓解眼疲劳、干涩。
2. 浴目法：冬季喝热水时，装热饮的杯子里会有水蒸气出现，可以轻闭双眼，靠近杯口，让水蒸气散发到眼睛周围，使眼睛补充到一定水分。
3. 按摩法：双手轻柔地按压眼周穴位，如精明、攒竹、四白、太阳等可缓解眼部疲劳。
4. 熨目法：起床或空闲时，先将双手洗净后搓热，以温热手掌熨帖双眼，可反复多次。
5. 营养均衡：多吃含有维生素的食物和水果（如绿色蔬菜、胡萝卜、柑橘类水果等）、鱼、牛奶、鸡蛋等。
6. 适当多喝水（可加少许菊花、枸杞泡水代茶饮），以避免身体出现缺水，进而引起眼部干涩不适。
7.保持良好的作息，使眼睛得到适当的休息。
8.外出带护目镜，对冷空气敏感的人，受冷风刺激后，容易“迎风流泪”；另外，在阳光强烈的雪地环境中，过量紫外线照射也可以对眼睛造成损害，可以佩戴合适的护目镜。
9. 适当进行户外活动，如乒乓球、羽毛球等，使眼睛充分放松。
10. 切忌长时间连续操作电脑或玩手机等电子产品。连续用眼45分钟左右，休息5-10分钟，远眺或者做眼睛保健操以缓解眼部疲劳。
专家简介：
陈丽丽：
济南市眼科医院（济南市第二人民医院）眼十科（中医眼科）眼科副主任医师。毕业于山东中医药大学中医眼科专业，硕士研究生，主要研究方向：病毒性角膜炎、干眼症、糖尿病性视网膜病变、视神经炎、视神经萎缩、黄斑病变、眼睑痉挛、眼肌麻痹以及小儿麦粒肿、霰粒肿、弱视等眼科常见病、多发病的中医、中西医结合治疗。主要科研成果：在省级及以上医学期刊发表专业论文多篇。
专家门诊时间：周一下午，周四上午
