今日，泉城迎来2024年入冬的第一场雪，簌簌飘落，万物归宁。寒风虽冽，却也带来了沉静与蓄势待发的力量。在这个季节里，让我们一同踏上冬季养生的温馨旅程，以自然的智慧滋养身心，迎接每一个温暖如初的日子。
藏精固本。冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长寿。
静养心神。冬季养生，不仅在于外在的保暖，更在于内心的平和。尝试冥想、瑜伽或简单的深呼吸练习，帮助缓解压力，静养心神。宁静的心灵能够促进气血的顺畅运行，让身体在寒冷中也能保持一份温暖与和谐。
温补为宜。饮食上，冬季宜温补，多食用一些温热性的食物，如羊肉、核桃、黑豆等，可以帮助身体驱寒保暖，增强体质。同时，不忘补充水分，喝些红枣茶、姜茶，既能暖身，又能润燥，让身体从内到外感受到温暖与滋养。
适度运动。虽然冬季寒冷，但适度的运动不可或缺。选择室内健身、八段锦或散步等温和的运动方式，可以促进血液循环，增强体质，同时也有助于情绪的调节，让身心在冬日里也能焕发活力。
泡脚养生。每晚睡前用热水泡脚，不仅能缓解一天的疲劳，还能促进血液循环，改善睡眠质量。加入一些艾叶、生姜等天然材料，更能增强驱寒效果，让一夜好眠成为冬季最温馨的礼物。
在这个冬日，让我们以一颗温柔的心，拥抱自然的节奏，通过细微的养生之道，让身心得到最真挚的呵护。愿这个冬天，你的世界不仅有银装素裹的美景，更有由内而外的温暖与健康。
专家简介：
邓丽娅：
济南市眼科医院（济南市第二人民医院）眼十科（中医眼科）副主任医师。毕业于成都中医药大学，中西医结合专业，硕士研究生。主要研究方向：擅长视神经萎缩、内科疾病导致的眼病的治疗。如糖尿病性视网膜病变、视网膜血管阻塞、缺血性视神经病变、视神经炎、葡萄膜炎、黄斑病变、视网膜色素变性、视神经萎缩等疾病的中西医结合、针灸治疗。主要研究成果：在省级及以上医学期刊发表学术论文多篇。
专家门诊时间：周二下午，周五上午
