东汉著名医学家张仲景说：“水为命脉也”。水是人体内的重要组成部分，其含量占人体总重量的70%左右，是人体生理代谢的必须物质。李时珍也说：“水为万化之源，水去则营竭。”水是生命之源，一个人可以一年不食，但不可以三日无水。那么人喝水少的危害会有什么危害呢？
1，让人变笨
有时候是不是会有这种感觉：睡了一晚好觉，可是第二天还是精神气不够，脑子还慢半拍?近日一项美国研究提示，这可能是喝水少捣的鬼。
研究显示，脱水与大脑灵敏程度是密切相关的，当身体失水量为体重2%的时候，人的精神状态就开始亮红灯，其处理复杂事务的能力和专注力均会大打折扣。
值得注意的是，脱水2%的时候，个体可能并不感到口渴。
这些研究结果是研究者对33项研究中413例因脱水而体重减轻1%~6%的受试者进行分析的结果。
喝水少对血管的危害堪比吸烟
脱水2%，影响的不仅仅是大脑的高级运转能力。还有一项研究发现，还会影响血管功能。
“轻度脱水一般没感觉，但就像吸烟一样，对内皮功能造成了伤害。”研究者说。
在这项研究中，研究者对10位健康年轻男士分别在脱水和不脱水的情况下测量内皮功能，发现脱水情况下，内皮功能下降了26.8%，肱动脉内径也明显缩小。
喝水不够会心动过速
有一种叫做“体位性心动过速综合征”的病，在学龄儿童中多见，我国儿童患病率达7%。
这种病，主要表现为体位改变相关的心率加快，此外还会出现头晕、胸闷、面色发白、先兆晕厥或晕厥等表现，部分患者还有猝死高风险。
北京大学第一医院杜军保课题组研究发现，每天喝水少于800 ml，睡眠时间少于每天8小时，其体位性心动过速综合征的发病风险要高出3.8倍和5.9倍。
此外，还有研究显示，脱水还与糖尿病、慢性肾病有关。
那么如何科学地喝水?
喝水关键词1：摄入量
不同类型的人群对水分的需求不同：建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水2500毫升；除此之外，在高温下生活或从事强体力劳动的人、老人、孕期及哺乳期的女性身体需要的水分要比常人多，需要适当增加水的摄入量。
喝水关键词2：少量多次
这么多水要一次性喝完吗?当然不是。正常人每天喝水的时间间隔，应该按照个人的日常活动量而定。
合理的方式是：喝水每次以100~150毫升为宜，间隔时间为20~30分钟。此外，不少体重管理方面的专家认为，在每餐用餐前喝1杯水，可以减少人们对食物的摄取量并帮助消化。
为什么不要在口渴的时候一次性猛灌水呢？这是因为，一次性大量喝入的水并不能成为“体液”，只能到达胃里，不一会就形成了尿液被排出体外了。这样一来，喝进去的水就不能被身体有效地吸收，也就没有真正地达到“补水”的效果。
喝水关键词3：天然富含矿物质水
天然富含矿物质水来自于地底深层，经大地多年的过滤，无污染的储藏，其天然的矿物质和微量元素含量丰富，不仅含钙、镁、钾、钠，更有偏硅酸、钙、镁、硒等对人体健康至关重要的天然微量元素。
对于女性来说，每天多喝天然富含矿物质水，其中蕴含的偏硅酸能使皮肤更光洁细致，钙则能抑制骨质疏松，长期坚持这样良好的饮水习惯，对于健康和容颜都将有裨益。
对于都市白领而言，每天从早上9点到晚上9点高强度时间的工作，带来的是“精神压力过大”、“体力活动减少”……健康透支处于亚健康状态，随手拿起一杯天然富含矿物质水，是用好习惯减压，补充水分和矿物质，缓解疲劳，增添活力。选择与天然富含矿物质水亲密接触，用天然健康的生活方式关爱自己，很快就会找回自然放松的最佳状态。
天然富含矿物质水所含的矿物质及微量元素的益处：
钙——有效抑制动肪硬化、高血压、骨质疏松、结石、促进婴幼儿及青少年的生长发育；
镁——激活多种酶的催化活动，保护心血管系统和神经系统；
钾——维持心肌功能，改善心律紊乱，帮助维持细胞的新陈代谢及细胞内液的酸碱平衡；
钠——促进肌肉收缩，调节心血管功能，改善消化系统；
偏硅酸——缓解动脉硬化、心血管及心脏疾病，增加皮肤弹性，有助于美容，对骨骼生长具有保健作用。
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