无痛早八攻略
来了！
早八
是大学生与舒适被窝之间
一场艰难的“断舍离”
随着天气逐渐转冷
起床上早八更是进入困难模式
所以，如何“化敌为友”，实现无痛早起？
小文带着这篇早八起床攻略来啦！
01
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方法一 特制闹钟法
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1.闹钟并不是越多越好，反复惊醒又睡下，有可能导致慢性疲劳。小文建议大家早上设置2个闹钟，间隔20分钟左右，第一个闹钟选择音量小时间短的铃声，第二个铃声可适当变响变长。
2.定制一个专属于自己的闹钟铃声，用一个起床时能让你快乐的声音，去唤醒自己的大脑。
02
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方法二 巴甫洛夫反射法
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早起之所以困难，是因为我们给了大脑时间去纠结“起床”or“不起床”，时间也就在这个过程中一点点流逝掉。
因此我们要让自己的身体在大脑反应过来前就做出行动，不给大脑任何纠结思考的机会。
闹钟响——睁眼默念3个数——起身穿衣下床——关闭闹钟——洗漱，一整套动作一气呵成，就像巴甫洛夫的条件反射一般，长期坚持下来，形成肌肉记忆。
03
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方法三 目标激励法
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超强行动力往往来自于目标感和紧迫感。起不动的时候，不妨脑海中过一遍今日份的to do list，例如早八的签到考勤，未完成的deadline，待复习的考试笔记......是不是瞬间就没那么困了？
找到自己的“待办项”，没有早八的日子，同样也能实现“无痛早起”。
04
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方法四 睡眠周期法
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我们的睡眠其实是有周期的，正常每次睡眠大约会有4-5个周期，每个周期大约90分钟。
当我们在一个睡眠周期结束，而下一个周期尚未开始时醒来，此时人的意识最接近清醒状态，大脑产生的困倦感也会最少。
因此如果早八的你每天早上7:00起床，需要睡满5个周期的话，那么前一天晚上的23:30左右，就要准备进入梦乡了。
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小结
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面对早八
我们要保持积极的心态
早八并非负担
而是一天美好生活的开端
“无痛早八”也非一日之功
坚持良好的作息习惯，早睡早起
“无痛早八”自然水到渠成！
人文学院
新闻报道中心
文案 | 王怡文
编辑 | 王怡文 谢佳倚
初审 | 张欣瑜 徐硕
复审 | 曹修禺
终审 | 刘新少
你有情怀，我有情怀
谁都有一份情怀
♪The End♪
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