给你推荐一本书——《不完美，是生活；不执着，叫看破》。这是一本关于完美主义的非常科学、实用的心理自助书。作者巴斯克博士，是全球认知行为疗法创始人。多年来，都在帮助人们解决抑郁症、婚姻问题、焦虑症和饮食紊乱等。
这本书要帮助的对象可归位两类：第一类人纠结于自身或自身行为不够好。觉得自己有缺陷、愚蠢、丑陋或者讨厌。他们不敢犯错，担心丢脸，而且尤其在乎别人对自己的看法。他们被称为内向型完美主义者。第二类人，无论在家里或是工作场所都对别人干活的样子感到沮丧，他们被称为外向型完美主义者。
大部分的完美主义者，很可能兼具内向和外向完美主义的特征，让自己的生活一团糟，也搞得别人鸡犬不宁。他们总是担心一旦事情的发展不符合自己的预期，就会有可怕的灾难，所以就容易给自己或者别人定下过高的行动目标和过于严苛的行动规则。这样一来，努力的过程就会变得既漫长又艰难，每一次行动都搞得跟渡劫一样。
而这种奋斗经历又会让人坚信：如果自己没有在情感、生理和心理方面都付出巨大的努力和能量，那目标多半无法达成。这种信念，导致了完美主义者总是有一种受虐的宿命，生活也很难过得顺心如意。极端的完美主义甚至会造成各种心理疾病，比如焦虑症，抑郁症。
书中有检测指标，可对照检查自己。先搞清楚自己是哪类人，有哪些表现，该怎么解决？走出困境后如何让自己幸福等。
抑郁与抑郁症是两回事，日常生活中有抑郁情绪难眠，不要恐慌。即使得了抑郁症也不怕，看书自救，或者进行心理治疗。
这本书的实操性很强，我虽然没有抑郁症，但有完美主义倾向。书中有些话，醍醐灌顶。反复看，不断提醒自己，不断矫正行为，慢慢来，学着让自己开心！
我们生而不完美，不跟自己较劲。坦然接受不完美的自己。学会宽容、妥协、让步，才能通往幸福！
