近期突然对自己曾经做过的一些事情恐惧焦虑，总感觉这个事情还没结束，总是感觉可能还会在很多年以后对我有重大影响，甚至是毁灭性的灾难，时常脑子里还会想象出那些发生灾难的画面，我现在每天都不想吃饭，没有食欲胃口，我该怎么办？
从心理学的角度看，你应该是一个完美主义者，很可能兼具内向和外向完美主义的特征，让自己的生活一团糟。完美主义者总是担心一旦事情的发展不符合自己的预期，就会有可怕的灾难，所以就容易给自己或者别人定下过高的行动目标和过于严苛的行动规则。这样一来，努力的过程就会变得既漫长又艰难，每一次行动都搞得跟渡劫一样。
而这种奋斗经历又会让人坚信：如果自己没有在情感、生理和心理方面都付出巨大的努力和能量，那目标多半无法达成。这种信念，导致了完美主义者总是有一种受虐的宿命，生活也很难过得顺心如意。极端的完美主义甚至会造成各种心理疾病，比如焦虑症，抑郁症。
只要活着的人都会有问题和忧虑，所以我们只能改变态度。改变态度绝不是一件容易的事情，不必要的忧虑非常顽固。因此，心理学家称之为“顽念”，有些人会因受“顽念”所扰而做出一些不合理的行为。就像有些人很怕煤气泄漏，于是他每5分钟就要检查一次煤气，虽然他明明知道煤气已经关掉了，他还是非常担心煤气可能随时会爆炸。于是他终日为这种想法所扰而忐忑不安。
有“顽念”与做出“顽念的行为”是不同的。比如站在火车站台上，有人心中会闪过一个跳下去或把身边的人推下去的念头。但大多数人不会真的这么做，有些人却一直被这种想法所困扰，他会做出一些举动来平衡这种想法。
对于一个担心车通过时自己会一时冲动上前寻死的人来说，他所要做的就是让心中的忧虑自动消失，他所能做的就是什么也不做，站在旁边看着忧虑离去。每个人心中或多或少都会有一些不必要的忧虑，克服这种消极想法最好的办法就是别理他，让他随风飘散。
允许自己犯错误，不强迫自己做“完人”。你们要不犯错误，除非他什么事儿也不做，而这恰好是他最基本的错误。
反省是一种美德，对自己做错了的事情知道悔悟和责备自己，就是敦品励行的原动力，不反省，不会知道自己的缺点和过失，不悔悟就无从改进。但是这种因悔悟而对自己的责备应该适可而止。在你已经知错决定下次不再犯的时候，就是停止后悔的最好的时候，然后你就应该摆脱这悔恨的纠缠，是自己有心情去做别的事情。如果悔恨的心情，自己无法摆脱，而你一直苛责自己，懊恼不止，那就是一种病态，或可能形成一种病态了。
你要想在忧虑征服你以前先征服忧虑，问问自己，你担心的事情有多少可能发生？
当你有了烦恼，不妨问问自己可能发生的最坏情况是什么，然后接受这个最坏的情况，再镇定的想办法改善最坏的情况。这样。在很大程度上，你就会淡忘烦恼和痛苦。
生命里的许多问题及发生与否，并非我们所能左右的，不过你要是能控制你对于这些问题的反应态度，就等于控制了他们对你的影响。换句话说，你的态度才是最重要的。
