现在大家生活节奏都很快，好多人饮食习惯会受到各种因素影响，经常不吃早饭或者不吃晚饭。但是不吃早饭和不吃晚饭哪个对身体伤害更大，好多人可能不太清楚。
其实这两种不健康的饮食习惯都会对身体健康造成比较明显的负面影响，只不过危害表现会有些不同。
首先来看看不吃早餐的危害。经过一夜的睡眠，人体于清晨时分已处于相对饥饿的状态，新陈代谢亦需借助能量以启动。 如果不吃早餐，身体无法及时获得所需的营养及能量，这样一来，它将影响各个器官的正常运转。
有科学研究证实，葡萄糖是大脑的关键能量供应方。若不吃早餐，人体便会因缺葡萄糖而致血糖值下滑，继而引发诸多不良反应，诸如头晕、困乏无法集中精神等，这些都会直接干扰到大家的学与务工效能。长期不吃早餐，还会对消化系统造成损害。胆囊中的胆汁，因无食物刺激，无法正常排出，易浓缩并形成胆结石。
如果不吃早餐，就有可能打乱肠胃的蠕动规律，这样会提高得胃炎、胃溃疡这些病的概率。如果不吃早饭，新陈代谢就会被搞坏，人也容易变胖。这是因为，当身体感到饿的时候，它更倾向于在下次吃东西的时候存脂肪，好用来满足以后的需要。
再说说不吃晚餐的危害。晚餐对维护人体在夜间的正常新陈代谢及生理机能意义重大，它可是一天当中的最后一顿饭呢！若不吃晚餐，那人体于夜间会长时间挨饿，这也会对血糖的稳定造成影响。到了晚上，人的某些器官和组织仍会开展自身修复和新陈代谢这类生理活动，它们都得靠大量能量来支撑。
若无法获得能量供应，人体的新陈代谢将会减缓，这将影响到身体的排毒以及自我修复过程。若长期不吃晚餐，人体免疫能力便会下降，人们也就更易患病。另外要是糖尿病这类慢性病患者不吃晚饭，可能让血糖起伏过大，增加并发症的风险。不吃晚饭对睡眠不好。饿就是肚子空了，要吃东西填饱。要是胃里没吃的，消化系统就得一直干活，影响睡觉。饿着肚子难入睡，就算睡着了，也可能被饿醒，第二天没精神。
总的来说，不吃早餐和不吃晚餐对身体都不好，这两个哪个危害更大可不好说。这些因素可能会对消化系统、新陈代谢、血糖调节以及人体免疫力造成不良影响，危害健康，降低生活品质了。不过在一些方面两者的危害表现又有所不同。
比如不吃早饭，可能让大脑功能遭受较大冲击，胆结石的生成也更易出现；不吃晚饭，就可能对夜间机体代谢和睡眠质量，造成更直接的干扰。想让身体好，要养好习惯，按时吃饭，一天三顿。早餐应注重营养丰富，为新一天提供充分的能量与营养；晚餐需适度，防止过度进食，但也不应完全不吃，以满足身体夜间的基本需求。
这个时候要注意饮食的均衡搭配，摄入各种营养素，包括碳水化合物、蛋白质脂肪维生素和矿物质等。只有这样，我们才能让身体变好，更加有力地去应对生活和工作里的各类难题。切勿轻视每一餐的重要性，毕竟每一餐均为维系身体健康的关键所在。正确认识不吃早餐和不吃晚餐的危害，实时调整自己的饮食习惯，这对于我们走向健康生活至关重要。
