肝它不像胃，会疼会胀，不像心，能感到它的跳动起伏，你常常感觉不到它。而它，不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。日常多吃这些肝脏“燃料”，强大肝脏功能。
黑芝麻含有硒，硒元素是重要的“护肝因子”，能预防肝脏纤维化，加快组织的修复，患有肝病的人往往缺硒，适量补充能增强机体的免疫功能，提高肝脏的抗病性。除了黑芝麻，腰果、杏仁、南瓜子也富含硒。
蒲公英含有的维生素和矿物质，能有效预防肝硬化，帮助肝脏排毒，预防酒精性肝损伤，提高肝细胞的活力， 减轻肝脏的负担。
决明子苦寒清泄，入肝经，既可以清泻肝火，又能平抑肝阳，善于清肝明目。同时决明子醇提取物具有保肝作用。
莲子很常见，它的养肝效果也是非常好，莲子中含有丰富的蛋白质，脂肪和碳水化合物等营养物质，常吃莲子有助于我们不养气安神，清除肝火，对于脾胃也是非常好的，
如果每天能煮一碗莲子汤，能帮助我们疏散心中的郁结，使心情舒畅，有养心安神的功效，也能够帮助降低肝火，保护肝脏，预防肝细胞病变。
苹果适合肝病患者吃的水果就是苹果，苹果在中医当中认为有生津润肺、护肝、开胃、止泻、通便的作用。在西方国家也是对苹果非常推荐，像英文当中有说“一天一苹果，医生远离我”，所以苹果是对于肝病患者来讲非常好适合吃的水果。
此外还有现在当季的草莓，草莓含有胡萝卜素、维生素A，然后可以起到明目养肝的作用。我们尽量挑不带畸形的，吃的过程中要保持清洁，就是吃之前要做好清洗。
我们的生活条件的越来越好，但也患上了“时代病”，吃出了肝脏疾病，使得脂肪肝、肝癌发病率日益增长。日常避免一些伤肝之举，给肝脏减负，让他在沉默中自愈。
01熬夜是大忌
伤害肝脏，就是熬夜，养护肝脏，当然就是早点睡觉了，这个怎么强调都不为过。
人卧则血归于肝，如果长期晚睡则使得肝得不到修复。每天晚上11点前进入深度睡眠，10点半上床培养睡眠情绪，让自己进入平和的状态。
23-1点，走胆经，1-3点，走肝经。肝胆互为兄弟，养好胆，也就养好肝，完成「养肝血」的巨大任务，另外现在冬至已经到了，更应该早睡“藏养”。
02用眼过度不可取
「肝开窍于目」， 「目受血而能视」。如果频繁用眼，让肝血不足，便会导致眼睛干涩，视物模糊。特别是孕妇和产妇，更要少用手机，防止久视伤血。没事的时候，打开窗户眺望远方，然后闭目养神，养目，就是养肝了。
03限酒戒酒
酒对肝脏来说是“毒药”。90%的酒精由肝脏分解代谢，饮酒首先伤害肝脏。喝一两白酒，肝脏要忙碌4~6小时；喝三两白酒，肝脏辛苦工作一星期也难以完全将酒精分解、排出体外。
在没有保护的情况下，一次过量饮酒相当于发生了一次轻型急性肝炎。长期过量饮酒对肝脏的伤害则更大，可导致酒精性肝病，即使经过救治，所造成的肝损害也无法逆转，很多患者因此埋下了肝硬化、肝癌的祸根。
04最难便是平常心
中医认为，肝主疏泄、调畅气机。而气机通畅，气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗，故肝与情志活动关系尤为密切。
在病理情况下，由于情志致病，都会导致气机紊乱，影响血液运行，因此护肝最简单的方法就是不要生气，保持好心情！
我们的肝脏很强大，但是我们也要注意保护它，主要就是通过日常生活来保护，平日我们多喝水，能增强血液循环、新陈代谢，帮助肝脏排毒。生活作息有规律，避免不良习惯，比如熬夜、饮酒等。
