01血液循环加快
提肛运动可以加快血液在肛门周围的局部循环，经常做提肛运动的人看起来会更加有活力。血液循环加快后，身体的新陈代谢速度就会有一个明显的提升。
久而久之，体内的毒素就会更快的排出体外，所以面部就会呈现出红润、有光泽的感觉。长期坚持提肛运动会加快直肠、肛管的血液循环，对消化系统和泌尿系统都有很大的好处。
02改善尿失禁
经常做提肛运动会对骨盆底部的肌肉起到一个约束作用，同时，对泌尿系统也会起到一定的帮助。长期坚持，就会对大小便失禁这种情况起到相应的调控作用。
女性在产子后，由于尿道的括约肌在生产时会受到损伤，所以经常会出现大小便失禁的问题，这种现象发生之后孕妈妈们就会很尴尬，会给他们的心理造成负担，这个时候就可以通过做一些提肛运动来改善这种情况，长期坚持，问题就会得到解决。
03很少长痔疮
久坐久站是痔疮的一个发病因素，提肛运动可以让肛门周围的软组织和肌肉运动起来，这样就可以消除掉久坐久站带来的影响。
经常做提肛运动还会促进肠道蠕动，肠胃问题改善后，身体就不会经常发生腹泻、便秘的问题，在一定程度上就预防了痔疮的出现，所以，经常做提肛运动的人很少会有长痔疮的这种情况。
04提高性功能
提肛运动对男性的性功能可以起到一定的帮助，在锻炼过程中，海绵体肌肉可以得到充分的锻炼，可以增强性功能。而且长期坚持下来的话，此部位血液循环也会加快，可以让性功能得到锻炼。
