那些积压在内心深处的情绪，你们好呀！
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2023-09-01 19:02
浙江
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这是「孙小卷财富生活」第19篇原创文章
全文1980字，阅读约需5分钟
1 “情绪稳定”的我
从前的从前，我就是一个情绪很稳定的人，至少在别人的眼里是这样，我身边的人都说，情绪稳定、靠谱是他们眼中的我，我甚至收到过“泰山崩于前而面不改色的稳重感”这样的称赞！
是的，我不否认我是稳定，靠谱的人，但我知道，我的稳定情绪是通过压抑自己的情绪换来的，换句话说，我真的很能忍！我很少在人前发脾气，很少在人前表现的沮丧，甚至难受到特别想哭的时候，也是偷偷一个人躲在没有人的地方自己处理这样的情绪。在我的潜意识里，向外表露自己的情绪是一种“弱者”的表现，强大的人不应该这样，而我不想做弱者。在我的小时候，哭是不被允许的，我一哭，我亲爱的家人就会说，有什么好哭的，别哭了，久而久之，我学会了压抑自己的情绪，学会了不在亲近的人面前表露情绪，时间一长，我就习惯了没有情绪，就成为了别人眼中“稳重的我”。
直到3年前我遇到跟先生的亲密关系出现问题的时候，我才开始思考：“情绪稳定”给我带来了什么？我以为情绪稳定可以解决掉绝大多数的问题，不是都说“先处理情绪，再处理事情”吗？我都处理好情绪了，怎么事情还是处理不好呢？于是我去反观自己，去看见自己的情绪，去看见自己内在的小孩，这时候我才意识到，原来我是有情绪的，只是我习惯自己扛下所有，隐忍所有，其实我的情绪一直在向内攻击我自己。每当有负面情绪的时候，我就会升起“是我不够好”的信念，这样的情况越多，我越觉得自己有问题，久而久之，内心越来越不自信，行动越来越迟缓。而站在我对面的先生，面对“情绪稳定”的我的时候，就会觉得，为什么我跟你说什么你都没反应，都无所谓，你，不爱我了！后来我才知道，我的“情绪稳定”是建立在攻击自己的基础上，于是内核越来越虚，而真正的“情绪稳定”是要建立在“我足够好”的稳定内核上的，内核稳定才是真的稳重如山！![]()
8月，我参加的【梦想加速器】社群开启了自我探索的第一站 ---情绪智商
社群的总设计师说，之所以选择第一站做“情绪”的自我探索，是因为很多时候，我们因为被情绪所牵绊，才没法好好处理生活和工作中的事，以至于我们生活工作中的梦想受到了阻碍。所以学会处理自己的情绪，是很重要的一步。
在这一个月的时间里，我学习了如何去觉察自己的情绪，特别是负面的情绪，学习如何透过情绪看到自己内在真实的需要，比如当孩子玩手机不肯停的时候，我生气和烦躁的背后是什么？是我有“控制”的需要？是我觉得他不受控了？是我对于这种失控的恐惧？而我又是在恐惧什么？在自己的内心花园里挖呀挖呀挖。最后发现，我把自己的“不足够好”投射到孩子的身上，我在对“玩手机不肯停”的自己生气，觉得自己浪费时间，但内心其实是想做更好的自己。当挖到自己的真实需要的时候我们发现，那往往跟自己的潜在“信念”有关，我们的人生被很多我们自己所设置的条条框框的“限制性信念”所捆绑，“我不足够好”、“我的妈妈不爱我”、“我不值得被爱”......当这些限制性的信念，没有被看见，没有被打破的时候，我们固有的行为模式就很难被打破，怎么办呢？方法有很多，比如短时间内看到自己的情绪并将其转换为正念的“一秒情绪上线魔法”、比如正确的表达情绪而非情绪化的表达的“SBIH”法、比如清理长期积压在心底的负面情绪的“书写疗愈”法、再比如用最高阶能量的“祝福”去消融自己的情绪的方法等等等等。
在这一个月里，我体验到了用这些方法给我带来的好处。以前我是一个不太懂得如何表达自己情绪的人，我以为“情绪稳定”不吵不闹就是好，而现在，学会了SBIH的方法，我知道如何正确的表达自己的情绪，建立自己的边界，让自己和身边的人都更清晰我们的边界，处理问题也会更轻松。以前我是一个把情绪都藏在心里的人，内心积压了很多的情绪不知道如何排解，现在，我有了“书写疗愈”的方式，最重要的一点就是我知道跟积压在内心深处很久的情绪say hi，是一种看见自己的方式，也是接纳自己的开始。我不再把它藏进深深的海底，而是让它来到我的笔尖，好好的看见它，感谢它，然后好好的跟它say goodbye。尽管一个月探索的时间并不长，但能量这件事，真的很神奇，我惊讶的发现，从前去妈妈家一进门就想逃离的我，这一次，可以默默地多待个半个小时。
未来在我的工作和生活中，我想这些实用的方法都一定还会认真的延续，让自己去往真正的由“内核稳定”带来的“情绪稳定”中。
如果你也有情绪的问题，想要做自我的探索，真诚的邀请你来【梦想加速器】，在这里所有人支持所有人，所有人爱所有人，所有人成就所有人。![]()
文/孙小卷: 专注家庭财富规划管理的家财顾问
帮助200+家庭定制专属的家庭安全保障计划，管理上亿级保障基金
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