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一项西班牙研究表明，与不午睡的人相比，午睡超过30分钟的人肥胖、高血压以及代谢综合征风险高。午睡少于30 分钟的人肥胖和代谢综合征风险未增加，与不睡午觉者相比，收缩压升高的风险还降低了21% 。
2023年4月，《肥胖》期刊发表的一项研究显示，最佳的午睡时长为30分钟以内。与不午睡的人相比，午睡超过30分钟的人，代谢综合征风险增加41%，特别是腰围、空腹血糖和血压方面。午睡小于30分钟的人，代谢健康风险则不存在，而且在血压方面表现更好。
■ 高血压患者如果午睡时间超过30分钟，发生中风的风险就会增加
一项基于中国卒中一级预防试验（CSPPT）的新分析发现，无论是否合并其他危险因素，高血压患者如果午睡时间超过30分钟，发生中风的风险就会增加，尤其是缺血性中风。
作者指出，白天午睡时间超过30分钟可能是高血压患者发生首次中风尤其是缺血性中风的独立危险因素，高血压患者午睡的最佳时间可能为30分钟或更短。
多因素分析显示，午睡时间（<75分钟）与中风风险呈正相关（HR=1.006），但超过75分钟时，中风风险不会进一步增加。
高血压患者的午睡时间与中风风险之间的关系
与午睡1~30分钟的高血压患者相比，午睡31~60分钟和超过60分钟的患者发生首次中风的风险分别增加27%和37%，发生缺血性中风的风险分别增加31%和33%。
进一步分析显示，在高血压患者中，午睡时间与出血性中风无明显关联，但与缺血性中风风险显著相关，特别是午睡31~60分钟和超过60分钟时。
Kaplan-Meier生存曲线也显示，在午睡时间较长的高血压患者中，中风发生率较高。
▌本文来源：央视新闻微信公众号 中国循环杂志
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编辑 李婧
