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糖尿病可能和这几件小事有关
转发收藏！ 这样做帮你稳住血糖↓
温馨提示：研究发现，进餐时间可能左右你的健康。
8:00前吃早餐，或许可以大大降低2型糖尿病发病率。
19:00前吃最后一餐，也有助降低糖尿病风险。
注意：不吃早餐会影响血糖和血脂控制，以及胰岛素水平。
荤素搭配的吃法，可以使血糖升高幅度小一些、代谢慢一些，对糖尿病患者的血糖控制是有帮助的。糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序↓
先喝汤，比如青菜汤；
再吃凉拌或热炒的蔬菜；
接着吃肉类或鱼类；
最后吃主食，建议粗细搭配。
以拳头作为衡量进食量的标准。建议一顿饭至少要吃2/3拳头的主食、2个拳头的蔬菜、1/3拳头的肉类，加起来一共是3个拳头的食物量即可。
运动是治疗糖尿病的重要方式之一，研究表明，下午或晚上运动，更有助于改善胰岛素抵抗指数。医生表示：
温馨提示：
“135”原则—糖尿病患者的运动指南 饭后1小时、每次30分钟、每周至少5天。
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来源：央视一套微信公众号综合《生活圈》
健康生活方式医学
中心简介
国家心血管病中心健康生活方式医学中心，旨在搭建国家级健康生活方式医学学术支撑平台，推进“中国化”的健康生活方式医学技术和能力支撑体系。中心将中国医学科学院阜外医院临床康复中心、健康管理中心、健康教育中心和社区防治中心整合为一体，建立生活方式干预技术体系，开具科学的运动处方、营养处方、睡眠处方、压力管理等生活处方，同时借助互联网+可穿戴技术、探索全生命周期的生活方式干预和健康管理模式体系。
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编辑 李婧
