首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

“湿热”和“寒湿”分不清，祛湿只会越祛越湿！

健康 2024-11-05 09:08 广东

“千寒易除，一湿难祛”，湿气入体会导致各种各样的疾病出现，很多人都知道要祛湿，其实体内的湿气也是分“寒”“热”的！

不同属性的湿气，祛湿方法也不尽相同，快来看看哪些方法更适合你呢？

湿气易渗透，入体分寒热

湿气遇寒则成为寒湿：这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

湿气遇热则成为湿热：这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

湿气遇风则成为风湿：驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难治好了。

你是“寒湿”还是“湿热”

▶ 寒湿

寒湿主要由两个原因引起：从外而言，居住的地方潮湿，冒雨涉水，久卧湿地；从内而言，饮食生冷、瓜果水饮之品，损伤脾胃。

寒湿的表现主要有：

1.舌头：舌体胖大，有齿痕。舌苔白厚腻，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。

2.小便：尿液清长没有什么味道，如水一样。

3.大便：寒湿导致的腹泻程度缓慢，肚子总觉得不舒服，一紧张、一吃油腻食品就想上厕所，次数多，不成形，很稀薄，中医叫便溏。慢性腹泻多数都是脾胃虚寒造成的。

4.体味：寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没有啥味道。

寒湿的人伴有阳虚，阴盛阳衰，会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西。寒湿内阻，会阻碍气血的运行，导致瘀阻经络，不通则痛，所以寒湿体质的人会觉得全身哪都疼。

✦姜枣茶

做法：姜切片取2~3片，红枣3颗，在红枣上用刀划几个口子，这样药性也能释放至茶中，大火煮开，中火10-15分钟，可以喝水，红枣最后可以吃掉。最好在早上和中空腹服用，下午3点后喝会影响睡眠。

姜枣茶能够祛除寒湿、调和营卫。但脾胃有热的人不能喝，会造成湿热。体寒怕冷的人，可以多加几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。

✦泡脚

在中医看来，脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就60多个穴位，泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。

寒湿重的人在这时用热水泡脚，有助于祛除寒湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

热水泡脚水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

泡脚以后最好做些简单的按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。

▶ 湿热

湿热内蕴中焦，脾胃纳运功能失职，其致病因素大多是由外感湿热之邪；或湿邪不解，郁而化热，湿热合邪，蕴结脾胃，或嗜食酒酪肥甘，因酒生热，再加上喜欢吃含有脂肪的食物，从而易酝酿湿热而损伤脾胃。

湿热的表现主要有：

1.舌头：舌质偏红，舌苔黄厚腻。

2.小便：小便会发黄，味道很重。

3.大便：湿热导致的腹泻又急又猛，所谓暴迫下注，里急后重，上完厕所肛门有灼热的感觉，且味道臭秽。

4.体味：湿热体质的人体味很重，狐臭、腋臭、脚臭等，都经常出现。

湿热的人，因为湿所以运化受阻，因为内热所以吃一点滋补厚腻的东西，就会上火、口臭、口疮、长痘。

✦荷叶茉莉茶

荷叶清香微苦，清心解暑，很多人都知道荷叶能减肥，其实这主要就是依赖于它的祛湿利水的功效。茉莉花清雅芬芳，还有平肝解郁，清热利湿的效果。

两者一起泡茶饮用可以祛痰除湿，清热降浊。

4种习惯，易助湿邪

除了穴位与食疗外，保持良好的生活习惯，也能帮助避免生湿。以下4种生活习惯，易助长体内湿邪，大家可根据自身情况，加以调整改善。

1.熬夜、过劳

古籍《脾胃论》中指出：劳倦则脾先病。而脾受伤，体内水谷运化受影响，自然会加重体内湿邪。

建议：要注意劳逸结合，每天23点前就应进入睡眠状态。

2.久坐不动

久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排出。

建议：平时每坐1小时，就起身动一动，拉伸筋骨。

3.贪凉或口味重

喜欢吃生冷的食物或者凉性蔬果，亦或是喜欢吃油腻、过甜、过咸的食物，都会给胃肠消化增加负担，胃动力不足，经络不通，也就增加了湿邪积聚的机会。

建议：饮食要均衡、荤素搭配；烹调凉性食材时，最好加入温性的调料来中和。

4.嗜酒

酒精对胃粘膜有直接的刺激作用，而且其需经过肝脏代谢才能转化成无毒的乙醇排出体外，会增加肝脏负担。

长期饮酒的人脾胃虚弱，不能受纳腐熟水谷，宣发精微，水精不能四布就会积聚。

-End-

红枣书友会，是由微中医团队打造的一个中医爱好者社群，在这里，我们一起学中医，线上学习+线下聚会，我们将在多个城市设立分会，欢迎中医爱好者加入！

往
期
精
彩

藏在身边的“天然护肝王”，敞开肚皮吃，肝病不近身！
为什么睡觉时举起双手？这招改善睡眠法，失眠、压抑的人都知道！
一条经络，能让你“面如桃花”
“麻雀三啄”，早晚只需5分钟！痰少了，眼睛亮了，睡眠也好了！
肝不说话，却主宰着你脸上的斑！

⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系责编
⊙商务合作：林恩（xingqi0701）
⊙责任编辑：九歌（cn15768138856）

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NzQ3MzE4MA==&mid=2650024342&idx=4&sn=713cd1260d109f6356cac3329ae89111

艾法一学就会

传播中医艾灸文化！教您如何用艾灸温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪，达到治疗疾病、防病保健、养生美容之功效。

最新文章

它是零食也是药，上调心脑，下治便秘，中养肝肺，却不被重视！

生姜这样吃，健脾养胃少生病，赶紧学起来做给家人吃~

体内湿气重的人，身上这2个部位会“变大”，一发现要及时调理！

你以为是休息，其实非常耗气血的5个行为

“肝胆之父”吴孟超的养肝经验：少吃4物，坚持2个习惯！

代谢不掉的痰湿，让人变胖变丑！简单1招帮你轻松清掉体内深层痰浊

咳嗽一次见效，药到痰出，喉咙不再有痰！

气血双补的穴位和方法！

女人的慢性病，都与这条经有关！它虚，人就废了一半！

到底怎么才能找到好中医？

天气寒冷，改善阳虚艾灸这几个穴位，阳虚体质者赶快灸起来！

以黑养黑！每天1杯“黑八珍”，低卡饱腹，还你好气色~

5种食物越吃人越老！拒绝衰老加速，从管住嘴开始

不自觉的一个动作，竟是肝郁信号！

一两鸡内金，一两黄金！每天吃一点，为脾添动力，给胃做减法

睡不着、醒得早、睡得浅，中医教你这样调！

光脚走路，可接“大地”能量！

天凉了，每天在杯里放一小片，悄悄给肝脏洗澡，睡眠也好了！

倪海厦：永远不发心脏病的一个动作，中国功夫简单实用

百病从湿起！艾灸人体排湿穴，千年湿气一扫光

肚子肉多，原来是这里堵了！敲敲灸灸就通了！

“十人九湿”，万病皆始于湿，试试这个小方子

不花一分钱，打通淤堵，脖子轻松

冬季不可错过的“四大名补”，药食同源佳品，好吃又健康！

手上有条经是心脏“保护神”！刮痧+艾灸，一泻一补，胜过吃人参

到底怎么才能找到好中医？

肾好不怕老，冬天养肾就是养颜值！

失眠睡不着？睡前喝一杯“它”，让你一觉酣睡到天亮

睡觉出现这五个症状，说明你体内“虚、寒、湿”得厉害！

胃不好，就推“长寿筋”，推推就好了！

包包里的按摩利器！真绿檀木，掌心大小，想刮哪里刮哪里，解压又解乏~

艾灸伤阴是咋回事？很多人还傻傻不清楚！

气温下降，需补肾防寒护阳气，送您养阳五锦囊

以黑养黑！每天1杯“黑八珍”，低卡饱腹，还你好气色~

艾灸，滑膜炎的死对头，轻松逼走积液、肿胀！

冬天感冒不用药 , 喝它一次就灵！

冬天最可怕的东西，不把它排掉，麻烦就大了！

孙思邈有个千古名方，专清体内各种的湿气、痰浊，越用身体越干净

养肝先养肾，13种简单方法，让你肾气十足！

它是蔬菜中的“强心剂”，降胆固醇、清肠道

上厕所时，“大便前头干硬，后头软粘”，说明什么？看完涨知识了

11月有奖活动：推荐一位好中医

女人常灸此穴、补气血、除百病，还能瘦10斤！

人体脚上"皇帝穴 "，手上"救心丸"，口里"防病门"，用好心脏好！

中药古方配制的牙粉，呵护牙齿，牙齿清新更坚固~

人体有个阳气“漏洞”，每天漏掉50%阳气！

没吃一片药，脸上的斑点消失了！

松肩运动：调养脾胃，简单有效，一起动起来！

补气，增强免疫力的最强方法！

一个小动作，打通这条经络，耳鸣、心烦、失眠全没了！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉