立秋，是二十四节气中的第13个节气，也是秋季的第一个节气，意味着暑去凉来、秋天将至。
立秋预示着秋天的开始，但热气消散和气温降低都尚需时日，所以常常是“秋已立，暑难消”。
谨防疾病“秋后算账”
立秋时节，仍处在三伏中的中伏，余热尚在，对心脑血管疾病患者来说，这是一个考验期。
此时，出汗较多、血液黏度高，容易导致血管淤堵，同时立秋后早晚温差较大，血管舒缩压力增大，容易出现心脑血管意外。对于老年人，尤其是有心脑血管病史的人，要注意以下三点。
1.保持心情愉快、情绪稳定，要防止血压骤升或骤降，避免增加心脑血管病患病风险。
2.减少辛辣、刺激性食物的摄入，适当多吃清润的食物，如梨、莲藕、豆芽等，以清肺润燥、养阴生津。此外，“贴秋膘”是立秋的习俗，但心脑血管疾病风险人群需要注意，“贴秋膘”量不宜太多、味不宜太重、肉质不宜太肥，可选用适量的坚果替代。
3.锻炼身体时，要注意早晚温度。天凉及时添衣，并且注意运动适量，不要过多出汗，应及时补充水分。推荐八段锦、快步走等舒缓运动。
防病保健“多事之秋”
立秋之后，天气多变，昼夜温差大，一不小心就容易得“热伤风”，鼻塞、流鼻涕、打喷嚏，让人苦不堪言。这些都属于过敏性疾病的症状，常发生在秋季，中医常辨证为“温燥”，多与自身免疫异常有关。
改善免疫状态，预防秋季“热伤风”，我们要注意以下三点。
1.注意保持室内空气流通，避免细菌病毒滋生。空调不宜过凉，防止忽冷忽热对呼吸道的刺激；如果有明确的过敏原，注意尽量避免，减少过敏疾病的发生。
2.饮食上，要摄入丰富的蛋白质和维生素，让身体更强健。注意避免辛辣、刺激性食物，为温燥邪气助燃加热，多用滋阴润肺之品清凉润燥。
3.所谓“正气存内，邪不可干”，保持良好的锻炼习惯，增强体质，也是预防“热伤风”的有力手段。
来源：健康报
编辑/冷素安
统筹/黄钰
审核/刘伟
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