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长期慢跑的人，不论是身体素质还是精神状态，都比没有运动习惯的人强太多了。
慢跑可以说是用最天然健康的方式远离这些疾病或不良的身体状况：
1、缓解糖尿病
如今，因饮食问题导致血糖异常升高的情况日益普遍，对于糖尿病患者来说，控制血糖至关重要。
慢跑通过提高肌肉对胰岛素的反应性，增加胰岛素利用葡萄糖的效率，从而降低血糖水平，是缓解糖尿病的有效途径，有助于实现血糖的合理控制。
2、稳定血压
慢跑时可以增加血压，加快血液流速，让血管更有弹性，自然心脏就更强大，可以起到预防心血管疾病的目的。慢跑能成为稳定血压的有力助手。每周进行 3 - 4 次慢跑，能够使血管更具弹性，改善血液循环，从而有效降低血压，增强心血管系统功能。
3、提升睡眠质量
慢跑可以有效的提升睡眠质量，尤其是晨跑，效果更佳，它对于睡眠的改善是全方位的，包括入睡速度、睡眠深度、睡眠长度。
所以睡眠不好的，别再用安神补脑液死撑了，是药三分毒，依赖上都有副作用，不妨试试慢跑，反正不用花一分钱。
4、减肥
如果想通过有氧运动减脂的话，跑步就是最好的方式，每慢跑30分钟，就能消耗大约300大卡的热量。
5、改善慢性呼吸疾病
慢跑可以改善肺部通气功能，可以预防慢性呼吸疾病。
6、预防骨质疏松
随着年龄的增长，人体的各项机能逐渐下降，包括骨代谢的能力。
对于老年人来说，骨形成的速度往往赶不上骨吸收的速度，这使得恢复正常骨密度就比较困难。
而如果能早早养成慢跑的习惯的话，可以很好的预防骨质疏松，长期慢跑的人，60岁的骨密度像40岁时候的一点都不奇怪，而且关节也会变得紧致强韧。
7、抗抑郁
平时压力大的话，精神方面就容易出问题，慢跑可以很好的释放压力，缓解焦虑情绪。
跑步能够促进多巴胺以及内啡肽的分泌，让心情保持愉悦。跑步出了一身汗以后，你会发现你的各种负面情绪都消失了。
运动时，交感神经会兴奋，训练达到一定量之后，很容易让自己兴奋起来。
除了以上的多种问题外，还有不少人分享过其他好处，有的说治好了自己的鼻炎，有的说治好了偏头痛，有的是肩颈不适。
慢跑虽然速度相对较慢，但长期坚持下去，会给我们带来意想不到的健康收获。
让我们放下浮躁，享受慢跑带来的健康和快乐，真正领悟 “慢跑是跑步的真谛”。
*部分素材来源于网络，若侵删
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