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1.毅力必须坚定
要想在这个寒冷的季节继续坚持跑步，拥有坚定的毅力是最基本也是最重要的因素，因为它能消灭你心中的恐惧与懒惰，没有它你肯定跑不起来。
2.必须控制跑步强度
冷天跑步本身就是高负荷、高消耗，所以一定要在量上进行控制，跑得太久容易引起运动过劳，损伤肌肉，同时也会对心肺造成损伤，严重者更有猝死的危险。体质差的人尤其要注意！
3.切勿大口吸气
冷天跑步的呼吸方式也会有所不一样，特别是在吸气的时候，千万不要大口的吸气，因为起进体内的空气是冰冷的，大量的冷空气对呼吸道和肺部的刺激也是很大的。
4.必须加强热身与拉伸
在跑步前加强热身和拉伸运动，可以让僵硬的肢体变得灵活，达到运动状态，降低损伤的机会。而在跑后加强进行，可以避免身体温度下降过快而引起感冒，此外也有缓解疲劳、酸痛的作用。
5.必须注重保暖
冷天出去跑步，保暖就显得更加重要了，可以根据不同的温度配戴手套、帽子、耳罩等来抵御严寒。更不要因为跑步出汗发热就随意脱掉衣服，一热一冷很容易引起严重的感冒哦。
6.切忌棉质贴身衣物
对于冷天跑步贴身的衣服而言，必须是保暖、排汗、速干的，因为汗水长时间停留在衣服上会使身体降温，然后引起风寒。而棉质衣服绝对做不到这一点。
*部分素材来源于网络，若侵删
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