冬季即将来临，冬天骑行环境也会相对恶劣。天气寒冷，昼短夜长，早晚出行可能需使用自行车灯；太阳升起后，全天太阳的角度都比较低，影响骑行者和其他道路使用者的视线；再加上霜冻、道路用盐和积雪……这些都增加了自行车和部件磨损、修理和更换的可能，同时，也让冬季骑行变得较为艰难。
1、购买并使用冬季自行车：许多骑自行车的人都有多辆自行车，在冬季建议收起比较昂贵又娇贵的公路车，可以选择入门或者较旧的公路车，毕竟行驶在有融雪剂、污垢、坑洼的路面上没有那么心疼，如果只有一辆车，那就按下面的建议做一些调整。
2、使用更宽的轮胎：冬季可将轮胎增加到25mm、28mm或32mm，以增加抓地力。虽说更宽的轮胎可能会导致整车质量略有增加，但这可以提高骑行时的稳定性和安全性。
3、使用低气压的轮胎：在夏季，公路车轮胎气压可能会达到110-120psi，甚至更高，但在冬季，尤其是潮湿的天气，轮胎气压应该降低25-30 psi。但不可以太低，太低可能会导致爆胎，转弯时轮胎变形。
4、安装挡泥板：冬天很可能在雪地，甚至融雪、泥路中骑行，因此最好安装挡泥板。它可以有效地保护骑行者和其他骑车人免受泥点、雨雪的侵扰。
5、使用灯光：冬季夜晚光线较弱，其他道路使用者很难看到你，因此，夜间骑行要安装自行车警示灯和车灯。
警示灯包括一个静态灯和一个闪光灯；车灯要注意其流明和照射范围。使用时，将灯对准你前方2-4米处的地面，偏向自己行进一侧，尽量不要使用远光功能。
6、添加反光辅助：反光辅助设备可以让其他道路使用者看到自己，增加夜晚骑行的安全性。它可以添加到自行车框架前后，辐条、踏板、头盔、背包、驼包，以及衣服上等。
7、清洁自行车：污垢、灰尘、融雪剂等会损坏你的自行车，所以定期清洗有助于骑行得顺畅。在冬天，每次骑行后，用水和清洁用品，对自行车脏的链条、脏的部位进行快速冲洗，很有必要。
8、检查刹车：雨雪会导致自行车更长的制动距离。通常来说，湿地刹车所需时间是干地刹车的2倍，刹车片磨损的也更快。随着刹车片的磨损，及时调整自行车的刹车，以确保有效的刹车距离。
9、穿多层衣服：穿多层衣服会将温暖的空气阻隔在层间，有助于保暖。但没必要穿又厚又重的外套，考虑多穿一两层就好了。
10、穿紧身衣：弹性材料的骑行裤，可以有效地包裹大腿以及臀部肌肉，能够将肌肉记忆有效保存；同时，能够有效减小大腿与车身之间的摩擦，有效保护大腿；此外，内垫设计，更可帮助减震，分散分布压强，骑行过程中的压迫感和不适感。
11、 戴全指手套：当气温下降时，身体本能地保护核心部位，导致我们的脚趾和指尖感觉寒冷。全指手套采用防风、保暖材料制成，可以让手部温暖，确保骑者可以牢牢抓住车把，能够很好地操控骑者的自行车。
12、使用鞋套：像全指手套保护手指一样，鞋套也可以保护人的脚趾。当气温下降到10度以下时，建议穿着冬季厚袜和鞋套，在实际骑行中，御寒非常有效。
13、戴上耳罩：我们的四肢比身体的核心部位更能感受到寒冷，耳朵也不例外。耳罩可以帮助保护我们头部两侧可能会有点冷的皮肤。
冬季骑行除了自行车、衣服装备外，骑者本身也要多加注意。如何骑，何时骑，何地骑，心中都要有数，继续看看冬日的骑行技巧。
14.、骑前热身：很多人认为慢慢骑可以达到热身的作用，事实并非这样。冬季骑行，肌肉需要更长时间才能达到最佳温度，因此，开始骑行前可以使用高踏频快速骑行10-15分钟，达到热身的目的。
15、骑慢点：冬季的道路和天气条件通常不如夏季，也更难预测，因此考虑更加谨慎地骑行，骑行时，尽量慢一点，防止摔倒、摔伤。
冬季空气干燥，有利于细菌的生存和传播，骑者应注意均衡饮食，增强身体免疫力，保障冬日骑行。
18、吃得好：寒冷天气下运动，会消耗更多的卡路里，为了保持身体体温，骑行前多摄入释放能力缓慢的碳水食物，骑行结束后，及时补充诸如牛奶、香蕉、鸡蛋等食物。
19、多喝水：冬天不热并不意味着骑行者不需要多喝水。骑行前后，要注意水分的补充，但单次摄入不宜过多。
20、喝杯热饮：在寒冷的冬季，停下来休息一会儿，如果正好路过咖啡馆，奶茶店，不妨喝杯咖啡，吃块甜点，但不要停留太久，要在习惯咖啡馆的温度前，再次出发。
转载自骑行圈
