在生活中，大家都需要去关注血管的健康，因为一旦血管出现老化、异常，会给健康带来很大的威胁。如果不注意生活方式和饮食习惯，可能还会导致它的提前老化。那么，我们该如何评估自己的血管状况，怎么做才能拥有健康好血管呢？
血管老化的信号
血管就像家里的水管，水管生了水垢就容易堵塞，水管老化后水压太大还会冲破水管。血管存在两种危机：堵塞和破损。
爬楼感觉胸闷胸痛
提示可能有心脏冠状动脉由于斑块血栓形成的狭窄，这种由冠状动脉血栓引起的胸闷胸痛，是像一块板压在胸部的感觉，但要注意区分是否因缺乏锻炼导致上楼气短的情况。
间歇性跛行
提示腿部的动脉粥样硬化，因为活动之后导致腿部供血不足，休息一下，待血液重新流通才能缓解。
双臂血压不一样
正常人双侧上肢血压是略有差异的，但是当这种差异达到20毫米汞柱以上就要引起注意了，可能提示血压低的那一侧上肢血管有血栓或狭窄。
如何延缓血管老化
饮食3个不超过
每人每天盐不超过5克，油不超过25克，添加糖不超过25克。推荐多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、鱼、全谷类、纤维类、富含钾和其他矿物质的食物，多饮水促进血液循环。
运动30分钟
不要久坐不动，每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，一般来说，运动后微出汗、呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感为宜。
《中国心血管病一级预防指南》中提到，对于老年患者，低中强度身体活动12周，对血管弹性改善作用明显，高龄老年高血压患者 进行有氧运动，每周2次～3次，每次20次～30分钟，还有助于降低收缩压。
控制4个指标
血压、血糖、低密度脂蛋白和甘油三酯标准。
控制体重
《中国心血管病一级预防指南》中提到，超重和肥胖人群减重5%～10%可降低血压，且随体重降低幅度增加血压进一步下降。
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供稿：黄敬、吕丹阳 编辑：邹杨宏
责编：胡 明 审核：李 进 监制：朱 健
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