坛城沙画，繁华世界，不过一掬细沙，喇嘛要将珍贵颜料装在特制容器，用精微力度控制流量，将沙子漏在模板上，结构、位置、长度、名字等细节一丝不苟，该过程往往数十位喇嘛耗费数月，呕心沥血才完成。精美程度堪称宗教艺术一绝，但仪式结束后，坛城会被一帚扫空，散乱色沙会被倒进溪流里，初观者莫不瞠目结舌！
坛城沙画，象征万千世界。人活世间，焦虑心念源于心中一盘散沙思绪，而筑造沙画，就是喇嘛修行专注、获取能量的方式
而现在人焦虑的根源，就在于不够专注
稻盛和夫创立京瓷公司初期，致力开发新型陶瓷材料，他每天工作超过16小时，全身心地投入到研究实验中，从配方调整到烧制过程监控。不断尝试不同配方和烧制温度，经无数次实验和调整，终于找到最佳方案。这一突破不仅解决公司技术难题，还为京瓷公司未来发展奠定坚实基础
稻盛和夫事后感叹：你要高度专注，静静听，工作室里有神仙......
《认知觉醒》谈焦虑原因就两条：急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果
王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒
焦虑的人喜欢“多线并进”，既要发财，还要成名，既要丰富，还要轻松
古语云：欲多则心散，心散则志衰，志衰则思不达。一句话，心散则焦虑，焦虑则内耗
而反观各领域的高手正在做什么呢？方文山创作《青花瓷》耗费数月，前后更改20余次，获得最佳填词奖，被戏称“一字8000元”的天价创作人。敦煌石窟的乔兆广，10年学艺，寒暑不间，一天专注于0.2到0.3个平米的古画修复。专注能创造什么样的奇迹呢？在Twitter上一炮而红的日本小哥大森浩平（Kohei Ohmori），他花240小时画了一个螺栓，只使用铅笔一种工具
如果靠近看下细节，形状自然的水珠，金属的光泽，比高清照片还要精致，放大1000倍看，依旧清晰无瑕疵，这种极致专注的认真与投入，正谓“术到极致，几近乎道”。一流的专注锻造一流伟业，一流伟业接近于道，这就说明，追求极致的专注，才是我们治愈焦虑，放下内耗的不二法门
那如何做到极致专注呢？
第一，目标要专注，令狐冲学习独孤九剑破剑式，只有一招，但却涵盖天下剑法要义，以无招胜有招。现代人热衷于跟随科技潮流，看到百度无人驾驶，就想学习人工智能。看到李子柒短视频大火，纷纷涌入短视频赛道。看到直播间一夜几个亿，又幻想着走上带货大神的致富之路。《纳瓦尔宝典》作者指出：我只允许自己拥有一个目标
第二，方法要简单。极简主义是一种专注于本质的艺术。我们开始一段学习、创业、修行时，总喜欢兴之所至，购置大量专业设备，关注繁多规则礼仪，却在繁文缛节准备过程中，丧失掉真正热情。实际上开始一项事业，什么方法最简易，什么方法最让你舒适，就应采用什么方法
第三，注意力要集中。手机新闻，劲爆影视，鸡毛蒜皮，心绪琐事，乃至变化无常的流行趋势.....。都是充斥在我们生活中的“注意力陷阱”，如果不能有意识的过滤掉这些“干扰源”，我们很难收集涣散良久的注意力。村上春树创作时有个习惯，雷打不动每天10页，创作过程，杜绝一切打扰
第三，求道要精进。精进意味着高度专注的修行中，持续提高自己专业水平。所谓惟精惟一，允执阙中，因为在追求精湛和专一的过程中，才能真正找到正确方向和决策。也是“术到极致，几近乎道”的涵义。因为究其一生，我们最终要在分繁如坛城沙画的世界中，证悟自己的“道”
佛家有云：证悟者方得大自在，意思是指那些达到了一定境界的人可以自在地放下焦虑和执念，达到内心的平静和自由。而这种“证悟”就需要在高度专注的“世间磨炼”中才能得到
坛城沙画，象征五彩世界。万千诱惑，扰乱修炼心神
唯有专注，方能治愈焦虑
