240801. 新书《掌控：重启不疲惫、不焦虑的人生》、《超越你的大脑：控制情绪、优化决策、增进关系、激发团队》

文化 2024-12-17 08:01 广东

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BOOKSHARI

新书《掌控：重启不疲惫、不焦虑的人生》经典修订版-张展晖

《超越你的大脑：控制情绪、优化决策、增进关系、激发团队》

玛莎·雷诺兹

#图书简介#

《掌控：重启不疲惫、不焦虑的人生》是一本从运动、饮食、休息和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我心态管理书。

减重十公斤是一个目标，而正确饮食是一种体系。

四小时跑完马拉松是一个目标，而科学锻炼是一种体系。

六十秒入睡是一个目标，而高质量的恢复是一种体系。

体系是什么？体系包含着你定期做，并且在长远看来可以增加幸福概率的事情。

精力管理要建立的是这样一种日常体系。

它看上去简单朴素，却可以让我们在不确定性中抓住确定的部分轻松胜任工作、健康生活，有余力享受休闲时光，从容应对身体突发状况，活出自己想要的人生。

#图书简介#

本书教你如何运用反思智力和情绪来控制大脑，以促进个人发展、培养情绪“自觉”能力、做出好的选择；教你通过了解触发他人情绪的因素，来提高领导、教练辅导和解决冲突的技能；教你利用洞察力和同理心来激发创造力等。书中用清晰而有用的事例展示科学发现，帮助你脱离过度保护大脑的力量；用故事帮助你在各种各样的情况下重新训练大脑；用对应练习，教你学会控制大脑，通过一些小改变获得大成果。

END

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