繁體《時間控：終結拖延，擺脫焦慮》
《點時成金的五色時間管理》
《事件投資法：我邊上班邊炒股》
在游戏、社交软件上花了大量时间，就是不想做事；需要在多个选项中做出选择时无从下手……你可能经常遇到类似情况，它们会让你的情绪变得越来越糟。坏情绪会破坏你的自我调节能力，耗尽你的认知资源，让你无法控制自己，从而越来越习惯拖延。
本书提供了8个实用的工具，包括个人愿景、习惯清单、今日待办事项、内置开关等，它们可以帮你恢复对情绪的控制，从而终结拖延。
通过使用这些工具进行练习，你不仅可以终结拖延，还能获得一系列身心上益处：
找到内在动机，提升幸福感
培养良好习惯，有效管理时间
情绪更稳定，提高抵御负面信息的能力
减少焦虑感，完成任务的过程更高效、更快乐
所以，请翻开本书，和作者一起终结拖延，提高做事效率，抓住潜在的机遇，留下更多的时间享受生活。
利用碎片時間
我們經常會聽到這樣的說法:「時間被擠壓完了，一點屬於自己的時間都沒有。」「總是被打斷，很難有完整投入工作的時間!」「從早到晚忙個不停，實在沒空閱讀和運動。」但實際上捫心自問，生活中許多碎片的時間，是不是在排隊時、乘車時、睡覺前，不知不覺間就貢獻給手機了?
[碎片時間」指的是在我們安排好的日程表中，很難整體利用，但又不得不花費的時間。每個人每天都有許多碎片時間，多到你難以想像，而積少成多的力量更是巨大。你不妨先回顧自己每一週都有哪些典型的碎片時間。
如果你一時無法想起，可以採取前面說的「五色時間統計法」，記錄自己一週的時間去向，當時間被統計,碎片時間也將一目瞭然。比如通勤路上等車的時間、會議開始前的空白時間、等待吃飯或候診的時間。如果這樣太麻煩，你也可以用「健康使用手機」的相關應用程式，査看自己手機的使用時間、螢幕使用時間和解統計情況。
常然，並非所有的閒置時間都要用於生產才是好的，每天安排一些閒置時間，比如在上床睡覺前寫日記或洗個澡;有時什麼事情都不做也沒什麼，甚至是將時間管理得更好的重要一環。畢竟生活不是只有紅色事業我的紅色時間只占不到三o%。但確實了解自己的碎片時間，有助於進一步優化安排。
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