如果你每周花几小时用来跳舞、读书，你就会发现你身体状态和精神面貌越来越好。特别跳舞是帮助人体增强免疫力的很好方式，在春季流感病毒高发期我们更应该加强锻炼，以舞强身。
通过运动和饮食相结合提高身体免疫力速度更快。
一周跳舞2-3小时，可以降低35%~40%的患病风险。跳舞能增强免疫力，具体原因如下：
1、跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢；
2、跳舞实际是一种有氧运动，运动直接刺激机体的免疫系统，能增强心脏功能；
3、免疫系统通过其复杂的识别系统感受运动时机体内环境的变化，从而激发一系列免疫反应，维持机体内环境新的稳定；
4、研究发现一次适宜的有氧运动后，体内的白细胞数量有显著性增加，这与体育锻炼增加机体的抗病能力有关；
5、一次运动对免疫系统机能的影响作用是暂时的，只有经常参加体育活动才能对免疫系统产生持久的作用，从而增强机体免疫功能。
总而言之，可以通过跳舞来锻炼身体、增强孩子的免疫力~
最近在美国出版的《跳舞！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：“健身要求迈大步，速度要跟弦律走，双臂摆动，抬头挺胸。”史塔曼博士说：“之所以推荐大家跳舞而不是慢跑，是因为跳舞比慢跑更安全。”
各个部位都能练到！跳舞的孩子身体好。
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——跳舞相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
跳舞实际是一种有氧运动，运动直接刺激机体的免疫系统，能增强心脏功能。
免疫系统通过其复杂的识别系统感受运动时机体内环境的变化，从而激发一系列免疫反应，维持机体内环境新的稳定。
研究发现一次适宜的有氧运动后，体内的白细胞数量有显著性增加，这与体育锻炼增加机体的抗病能力有关。
一次运动对免疫系统机能的影响作用是暂时的，只有经常参加体育活动才能对免疫系统产生持久的作用，从而增强机体免疫功能。
相信各位家长都有所担心，我们要怎么保护孩子们？那提高宝贝们的自身免疫力至关重要，建议：
1、多吃蔬菜水果（补充维生素）
2、喝够水（快速新陈代谢）
3、保证口鼻黏膜的湿润度（呼吸道黏膜是我们人体防御细菌和病毒的第一道防线）
4、多晒太阳多运动，特别是跳舞（多运动是最快提高抵抗力有效方法）
5、足够的睡眠（睡觉的时候是完成自我修复的一个过程）
关注舞蹈老师资源库，免费帮助舞蹈机构对接舞蹈老师
全国最大的舞蹈老师资源库
点击获取
