忙碌工作了一天，我们本能反应往往是想回家，躺下来睡上一觉。似乎在我们的认知里，睡眠就是解除疲劳的万能良药。
体力劳动者因身体的高强度劳作，体内产生大量酸性物质，“静止” 的休息方式对他们而言适用，睡眠能让他们迅速恢复体能，代谢废物。
但脑力工作者却不同，他们的疲劳源于大脑皮层的高度兴奋。当他们整日埋首于文案创作、会议商讨之后，身体虽处于低兴奋状态，可大脑却依旧高速运转。此时，若单纯依靠睡眠来缓解疲劳，往往效果不佳。
我们或许都有过这样的经历，忙碌一周后，即便在周末尽情酣睡，周一依旧萎靡不振。而在周五忙碌工作后，去跑上半小时步，却能瞬间恢复神采。这恰恰说明，脑力工作者所需的并非 “静止来恢复体能”，而是要通过不同的活动来放松神经，为自己换个脑子。
疲劳也分为三个阶段，从最初身体的劳累、失眠与食欲不佳，到逃避负担时的倦怠、烦躁与身心脆弱，再到心情忧郁不安、过度自责以及身体无力。
如今，处于二、三阶段的人日益增多，疲劳感似乎如影随形。所以，在宝贵而有限的休息时间里，我们需要选择适合自己的休息方式。
学会更换自己活动的内容。有时候，当人们在太多媒介之间频繁 “切换工作”，焦虑和抑郁指数便会显著上升。如果工作日已十分辛苦，周末就放松一下，可以去公园转转，看看大自然，感受下阳光的照拂，让身心都放空。
或者安排自己去学习别的技能，练瑜伽，游泳，弹吉他……，沉浸在新的乐趣当中。心也会慢慢舒展起来。
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作者简介 | 丸樱轩，90后女孩，想和你一起活得任性又自在。
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