广西的黎秀金老人精神矍铄、面部光滑，脸上几乎看不到老人斑，头发也有转黑的迹象，走路带风都不用人扶的，说出她的真实年龄简直没人敢信，看上去60多岁的老人，竟然都92岁了！黎秀金老人说，她在73岁之前，身体不怎么好，怕冷，风一吹就感冒。直到73岁才开始注意养生，还自创了一套按摩功，每天早晨起床后，都要花一个小时的时间从头按到脚，坚持了20年，整个人状态都焕然一新。
第一步：用手梳头，十指弯曲，呈虎爪状，从额头一直梳到脑后。手指要有力，做100次；第二步：用手洗脸，将双手手掌搓热，然后擦脸，做100次；第五步：揉腹，双手相叠，轻压在肚子上，顺时针50下，逆时针50下。第六步：按揉血海穴、足三里、三阴交、涌泉穴，都是100下，按揉要有力度，感觉酸胀为宜。一、每天用手指梳头能够有效缓解脱发、白发等问题，还能预防心血管疾病以及脑梗，同时还可以对肝肾起到保健作用，增强记忆力。
二、干搓脸是药王孙思邈的养生基本法之一，使面部血液循环加快，预防感冒，更重要的是防止面神经炎、视力减退和肩周炎。
脸的正面有足阳明胃经通过，经常搓有助于保持畅通，胃经畅通则消化能力更好，与脾的合作更好，有助于食物的吸收和转化为营养。
三、太阳穴和人中都是人体的重要穴位，按揉太阳穴可以减缓脑萎缩，保持大脑健康，还可以减缓两眼的视力退化。人中大家都知道，看到有人不省人事了，我们首先想到的就是“掐人中”。其实它不仅是急救要穴，每天按揉还有补肾强腰、协调阴阳的作用。四、揉腹养生，在我国已有数千年历史，可见其效果之大。坚持揉腹，不仅能促消化、治便秘，身上的老病、慢病也会会跟着慢慢抽丝而去。有些人坚持揉腹后，脸红润了也有精神了，饭量也慢慢回来了。![]()
五、血海穴顾名思义是补血穴，有些女性在40岁左右出现黄褐斑、色素沉着，腰围变粗、月经周期缩短、经量减少等问题，这些都和肝胆气血瘀滞、脾虚湿盛有关。按揉血海穴，可以健脾生血。六、足三里、三阴交、涌泉穴大家都知道，都是养生大穴。足三里常按，胜吃老母鸡，三阴交是女人身上的不老穴，涌泉穴补肾防病延寿命，降压也有奇效。这些穴位经常单独按揉也有保健作用。长期坚持这样的按摩对身体是有莫大好处的。中老年人在保健锻炼方面，不要贪多，只要将一种锻炼方法坚持下去就有效果。养生其实真的很简单，保持一个好习惯，每天花几分钟，时间久了效果一定看得见。今天教大家这几招，希望大家学以致用哦~-END-
本公众号分享文章及视频，版权归相关权利人所有。如存在不当使用，请随时联系。文章及视频仅供学习交流，请勿随意试药。
