穿袜子和不穿袜子睡觉，哪个睡得更香？

• 一方面，穿上袜子可以温暖脚，减少寒冷带来的不适感。
• 另一方面，人体也会根据自身的昼夜节律调节温度。进入睡眠时，人的核心温度下降，肢体温度升高。研究发现，较低的核心体温和较高的肢体皮肤温度，有利于快速入睡。当双脚冰冷时，不能很好地进行散热，核心温度因此受到影响。

对于睡眠障碍人群，穿袜子睡觉是不是更好？不一定。

有证据表明，睡前暖脚可以减轻失眠症状。

• 一项研究表明，睡前暖脚20分钟可以减轻失眠症状和疲劳。

• 在另一项研究中，失眠的人在暖手暖脚后睡得更好。

• 一般来说，袜子太紧可能会导致血液循环受阻。如果你有血液循环问题或各种原因导致的脚肿胀，穿袜子会限制血液流向腿和脚，那么穿袜子睡觉可能并不适合。
• 选袜子时，建议选择宽松、透气的袜子，保证血液正常循环。
• 通常来说，天然材料的袜子比合成材料（比如聚酯）好，推荐选择羊绒或羊毛袜、棉袜或船袜。