10月23日是霜降
秋季的最后一个节气
霜降不是表示“降霜”
而是表示气温骤降、昼夜温差大
意味着冬天即将来临
俗话说
“补冬不如补霜降”
足见霜降是进补的好时节
那么在这关键时刻该如何养生？
风靡的“泡脚”养生法是否真的有效？
还有哪些别具一格且实用的养生方式？
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润肺去燥，科学进补
——螺洋街道社区卫生服务中心中医师童中名
中医学认为，霜降时节，秋燥依然明显，燥易伤津；天气渐凉，寒气侵袭，秋燥与寒气交织。因此，霜降养生需兼顾防燥与保暖。此时，如果想要进补，应以甘平为主，选择补气养阴之品，以平补、淡补为宜。
泡脚的正确“打开”方式
寒从脚下起
最近
年轻群体中兴起“泡脚”养生热潮
近年来，年轻人前往中医院就诊的比例持续上升，他们对养生调理的概念愈发重视。
如何才是正确的泡脚方式呢？
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水温方面，一般建议保持在40℃左右；对于艾草、生姜等药材，过高的浸泡温度会导致药性流失；而黄芪、党参等以补气血为主的中药，则建议先用80℃~100℃的热水浸泡10分钟，使药性充分释放。
泡脚时间方面，年轻人建议控制在30分钟左右，老年人和儿童则建议20分钟以下；泡脚时间过长、出汗过多，反而可能导致体质虚弱。
至于水深，泡脚时水的高度并无严格要求，一般无特殊疾病的人群，建议水位至小腿上；至于是否必须超过小腿或脚踝，则无明确规定，需遵循医嘱。
年轻人的养生聚焦点
童中名指出，年轻群体掉发多因压力大、熬夜、饮食不规律所致。除了内服药物外，中医还会采用外用方法，如根据诊断调配洗发汤剂，并配合适当的手法按摩，以促进毛囊养护。
“此外，冬季因饮食问题，许多人易出现上火症状，如嘴角起泡，同时下身又感到寒冷，这在中医上称为‘上热下寒’。对于网络上流传的一些相关养生妙招和民间偏方，建议谨慎使用。即使同为‘上热下寒’体质，也分为多种类型，每种类型的治疗方法各不相同。事实上，这类人群并不适合通过泡脚来养生，最好前往正规医院就诊治疗。”童中名提醒道。
关于霜降后的养生建议
童中名提出以下几点
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一是食用健脾润肺的食物，以润燥养生；
二是适当运动并注意保暖；
三是保证充足睡眠，充足的睡眠对身体大有裨益，也有助于改善掉发问题。
来源：全媒体记者 金珍娇
视频：郑丽丽、蔡亿杨
编辑：周璐茜
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