尊敬的家长朋友：
根据国家体卫艺司相关文件要求，每年10月至12月要对全体学生进行体质健康达标测试，近期学校的体育老师们已经开始对学生们进行针对性的训练和指导，但是要想真正使学生的身体素质得到提升，更离不开家长们的积极支持与配合。只有家校通力合作才能促进孩子养成自我锻炼，积极参与体育运动的生活习惯，真正实现孩子德、智、体、美、劳的全面发展。
在此，学校诚邀每一位家长朋友可以陪伴着孩子一起参与到体育锻炼。家校合作共同督促孩子加强各项测试项目的锻炼，以便在检测时能够达到理想成绩。
1. 一、二年级：身高、体重、肺活量、视力、坐位体前屈、50米、1分钟跳绳
2. 三年级：身高、体重、肺活量、视力、坐位体前屈、50米、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐。
以下是学生体质健康达标测试各个项目的标准(视频及图片)：
打开视频，里面有体质健康达标测试各个项目的标准示范，希望各位家长和孩子一起认真观看练习哦!
一
肺活量
肺活量主要测试肺通气量，测试时注意深吸气，嘴盖严，缓慢均匀吹，不能中断。
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二
坐位体前屈
坐位体前屈是测试学生静止状态下躯干、腰、髋等可能到达的活动幅度。测试者两腿伸直，两脚平蹬测试板，上体前屈，两腿伸直向前，两手指尖缓慢向前推。
练习中，家长可以用手反复缓慢按孩子肩背部助其用力， 达到伸拉的目的。(按压时注意力度，缓慢柔和);练习时还可采用立位体前屈：站直，双腿并拢，绷直，(注意弯下去的时候，膝盖一定不要弯曲)弯腰，用手去触地，如果手指可以触到地，那么，试着用手掌去接触地面。如果可以做到手掌接触地面，而且保持膝盖不弯曲的话，那你就是最棒的噢!👍
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三
1分钟跳绳
身体在适度放松的基础上，目视前下方，两臂自然下垂至体侧，大臂贴紧，小臂自然端起，手腕带动小臂外旋，虎口向外微挑起。
跳绳时以大臂带动小臂，小臂带动手腕转动摇绳，手腕转动幅度要小。髋、膝、踝关节压紧，最大限度地降低关节的伸展程度。双脚适当靠拢，两脚尖向内靠，膝关节微屈，落地脚的脚趾点地，与地面尽量压低，恰好能通过摇绳。
结束动作：身体保持直立，当绳摇过头顶时，单脚迅速向前伸出，脚后跟着地，脚掌抬起使绳子停止在前脚掌下端。
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四
仰卧起坐
仰卧起坐测试学生的腰腹力量，学生仰卧于垫上，屈膝成90°两手指交叉于脑后，另一同伴压在其踝关节，受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。
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五
50米快速跑
50米快速跑测试学生速度，灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平，起跑是采用站立式起跑，双脚前后站立，起跑迅速，途中跑直线，全速冲过终点。
亲爱的家长朋友们，在练习快速跑前一定注意做好充分的热身准备活动，避免受伤。
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下图为体质健康测试各个项目的标准，请家长们参考并记得收藏。
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希望我们家校携手，一起努力让孩子拥有更加健康强壮的体魄，共同见证祖国花朵们的茁壮成长。
策 划：梁卫锋
来 源：体育组
编 辑：范江雍
审 核：宁 洲
办学若翠 育人如华
