坐多久算久坐?
多吃菜有什么用?
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现在把这些健康常识的标准和效果
一次性给大家讲清楚!
“久坐不动”不仅和肥胖症、高血压、高血糖、胆固醇水平异常等多种问题有关,还会增加心血管疾病和癌症致死的风险。
晚睡多晚算熬夜?
胖多少算超重?
BMI=体重(公斤)÷ 身高(米)²
《中国居民膳食指南(2022)》建议健康成年人每天吃不少于300克的新鲜蔬菜,深色蔬菜应占1/2。深色蔬菜指深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜,具有营养优势,尤其是富含β-胡萝卜素,是膳食维生素A的主要来源,应注意多选择。
喝多少算喝够水?
《中国居民膳食指南(2022)》建议,成年人每天摄入食盐不超过5克。鸡精、味精、蚝油等调味料含钠量较高,某些预包装食品往往属于高盐(钠)食品。为控制食盐摄入量,最好的办法是少买高盐(钠)食品,少吃腌制食品。
最安全的饮酒量为0,即不饮酒才能对健康有益!