我们生活的这片土地，在经历完冬至15天，就耗完了最后一点热量。到现在小寒，地面基本没多少阳气了，就算白天有太阳照，地面的光热也是“入不敷出”。
开春前最难熬但也是至关重要的15天马上就要来了，对于我们老人来说，把这15天安稳度过了，就只等迎接下一年的春天了。
一年中最冷的时节
保暖是头等大事
小寒时节，强冷空气及寒潮活动频繁，是一年中最冷的时节。因为特别冷，容易损伤脾肾阳气，保暖就是对寒冬最好的敬意！
①：睡得温暖，靠自己
小寒节气，此时寒为主气，与肾水相应。肾起着重要的温煦、滋润、濡养、升发作用。
在被窝里想要温暖，靠自己，不要开一晚上电热毯，电褥子，这是很伤肾的，《黄帝内经》讲“病在肾……禁犯热食温炙衣”。
毕竟肾气弱的时候，不宜吃太热的食品，不要穿烤热的衣服。这一丁点的热气都可能引发身体阴阳发生大的偏颇。
而电热毯，相当于是超强版的温灸仪，而且电热的热更加燥， 开一晚上，那就是一直烤着，再好的肾也扛不住。当然要掌握一个度，千万不要太热过渡出汗，封藏阳气入肾还是很重要的。
感觉手脚冰凉，可以试试这个强肾法：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧床上，5－10分钟后，热感会逐渐传遍全身。双手压麻的话不要紧，几天后即可适应，双腿则会感到更轻松灵活。
这个方法特别适合在亥时进行，亥时在子时之前，也就是21~23点，此时也称为“人定”，人定就是人静， 此时阴气已盛，人应该静下来，避免心浮气躁，扰动阳气。好好睡觉便是正经事。
②：吃的温暖
一觉醒来，总要吃些东西，才能出门。
肥甘厚腻吃多了，容易让脾胃难以消化，过食温补，辛辣，燥热，容易上火引动阳气。
此时吃的温暖、平补、滋润就好。浓米汤（粥油）滋阴润燥，避免燥火对身体的伤害。对于心气儿弱的人来说，还有补益心气儿的作用。
每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。
整个冬天都可以多喝粥，植物的种子，都可以补肾填精，又可以健脾。早上一碗热粥喝下，一天都会很舒服。
③：出行温暖。
吃饱，才可出门。出门注意防护，有些地方不要受到寒邪。
头部是阳气汇聚的地方，特别是在有风的时候，戴上帽子。有一种说法，身体40%的热量从头顶散失，帽子就像是一个暖壶盖儿，塞紧戴暖，热量才能留住。
后颈、肩背是阳气升起的地方，围脖多绕上几绕，让容易受风的地方都护住。一旦受凉，回到家，第一件事儿就是用吹风机用力地吹大椎这个位置，整个身体都会暖起来，出一点小汗就好了。
腰腹是储存阳气的地方，穿一件贴身的马甲，或是背心，避免身体感觉空落落的，有灌风的感觉。
膝部、脚部、脚踝是缺少阳气护卫的地方。这里的脂肪最少，穴位又多，高腰的厚袜子，有护膝的秋裤是最好的。
不要为了所谓的“漂亮”而露出脚踝，脚踝皮肤薄，经脉多，寒气会通过脚踝，瞬间进入子宫，从而造成宫寒。
另外，经常在外面行走，鞋底一定厚一些，脚心敏感、皮肤薄穴位多，避免地表的寒气很容易从脚底进入。
④：附加一个暖身动作
这个暖身动作，它简单、方便，功效却很好，是一个值得大力推广的暖身手法。
它叫摩肾堂，主要借扶植肾阳，来达到暖身祛寒的效果，到现在，已有好几百年历史啦！
这个摩肾堂适合睡前做，做的时候，我们要进行以下步骤：
1、坐好，放松，用舌头抵上腭，微闭双眼，尽量将意识放到两眼之间或头顶，然后提缩肛门。
2、两手心相互摩擦，直至发热。
3、双手放于背部，在与两颗肾对应的地方，上下摩擦至少120次，以多为妙。做完就睡觉。
坐着，搓后背的肾脏对应区
4、如果你愿意从今天开始做，坚持1个月，能感受到效果。
一年中最冷的时节
多吃一菜 少吃三物
吃喝要跟着节气走，不要人造水土不服！吃什么、喝什么，要跟着节气走。我们既然是自然的产物，一方水土养一方人，不同季节出产的食物是不一样的。自然出产什么，方圆百里出产什么，到什么节气你吃什么，就会活得很自然。
小寒宜吃黄芽菜
黄芽菜其实就是指白菜的芽，冬至过后，将收割后的白菜割去茎叶，留下菜心用粪肥覆盖，过半个月取出来吃，口感鲜脆爽嫩。
尤其在小寒这个万物凋零的时间，经过霜的洗礼白菜正是当季，白菜里的低聚糖在高寒天气下转化为葡萄糖，口感变得鲜甜爽脆怎么做都好吃，而且白菜的营养价值很高，富含多种维生素和粗纤维、矿物质，补充这些营养都能给身体增加抵抗力，在小寒时节食用很是不错。
时令到了小寒，有宜食用的当然也有不宜食用的，此时天气又冷又燥，以下食物大家少吃，让身体更温润，温暖：
1
生冷寒凉
生冷寒凉食物易伤脾胃，故不可生吃水果及生吃蔬菜。把水果煮一煮，蔬菜也是做熟了吃，让脾胃更舒服。
2
煎炸，炒货
这是一个干燥的冬天，吃下去的“燥”会更加剧身体里的燥，而让人变得更加容易上火，因此，温热燥香、煎炸炒爆、性热上火类食物少吃，如锅巴、炒瓜子、炒花生、炒黄豆、还有热性的调料：胡椒、花椒、蒜、茴香、丁香、肉桂等。
3
腰子
《金匮要略》曰：“冬三月，勿食猪羊等肾。
