冬季养生 早卧晚起———（生活你、我、他2073期）
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2024-11-11 00:33
北京
立冬过后，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。人类虽无需冬眠，却有早睡晚起之说。《黄帝内经》中写道：“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”意思是在冬季人应该早睡晚起，跟着太阳的时间生活，使得肾所藏的“志”，若伏若匿地有所收藏，自己的心志不要张扬、声张，要避寒、寻求温暖，不要让皮肤老是接触寒风，否则气就被竭尽掉了，这就是“养藏之道”，如果逆反它，就会伤到肾，到了来年春天就会有肌肉萎缩、骨头酸疼的毛病。![]()
冬季人应该早睡晚起，跟着太阳的时间生活。古人云：“日出而作，日落而息”，就是让人体顺应自然。立冬要早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。但衣着过少过薄、室温过低会耗阳气。反之，衣着过多过厚、室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。（为何下午3点要喝水？中医十二时辰养生法）中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明与温暖，失去太阳万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。
民间传说冬天睡觉不应开窗以免寒邪入体，但中医师认为应保持空气流通，不过的确要避免身体被风吹到，以避开风寒。另外，在冬季很多人睡觉容易落枕，正因为天冷肌肉绷紧，容易扯伤，故睡觉要注意保温。![]()
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