首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

10月，这个果子煮着吃，每天一碗，脸色红润，睡眠充足，身体更有活力~

健康 2024-10-07 11:40 山西

红枣，以其独特的魅力和丰富的营养价值，成为了不少家庭餐桌上的常客。

今天，我们就来聊聊这小小红枣的神奇功效，以及如何健康地享用它，让我们的脸色更加红润，睡眠更加充足，身体更有活力。

1

红枣的神奇功效，你不可不知

1. 补血养颜，红润脸色

红枣被誉为“天然维生素丸”，富含维生素C和铁元素，这两种成分对于促进血液循环、增加血红蛋白含量有着重要作用。入秋后，气温逐渐下降，人体血液循环速度相对减慢，适量食用红枣能有效改善这一现象，让你的脸色由内而外透出健康红润的光泽。

2. 安神助眠，好梦连连

红枣还含有丰富的磷、钙等矿物质以及多种氨基酸，这些成分对于调节神经系统功能、缓解紧张情绪有着积极作用。忙碌了一天，晚上来一碗红枣汤或红枣粥，不仅暖胃更暖心，还能帮助你放松心情，享受一个宁静的夜晚，让睡眠更加深沉香甜。

3. 增强免疫，抵御寒冷

秋季是感冒、咳嗽等呼吸道疾病的高发季节。红枣中的多糖类物质具有增强机体免疫力的作用，能够提高身体对病毒的抵抗力，减少生病的几率。每天一碗红枣水，让你在寒冷的季节里也能保持健康活力。

2

二、线条流畅，无赘物堆积

注意事项，健康食用红枣的小贴士

1. 适量食用，切勿贪多

虽然红枣好处多多，但过量食用也可能导致消化不良等问题。一般来说，成人每天食用红枣不宜超过10颗，孕妇和儿童则应根据自身体质适量调整。

2. 搭配合理，营养更全

红枣可以单独食用，也可以与其他食材搭配，如红枣银耳汤、红枣枸杞茶等，不仅口感更佳，营养也更全面。但需要注意的是，红枣性温，不宜与寒凉性食物同食，如海鲜、冷饮等，以免损伤脾胃。

3. 选购有方，品质为王

市场上红枣种类繁多，品质参差不齐。选购时，应选择色泽鲜亮、皮薄肉厚、甜度适中的红枣。避免购买颜色过于鲜艳、表面有霉斑或虫蛀的红枣，以免影响健康。

4. 煮食更佳，易于吸收

红枣煮着吃比生吃更利于营养的吸收。无论是煮水、炖汤还是煮粥，都能让红枣中的营养成分更好地释放出来，被人体所吸收利用。特别是脾胃虚弱或消化不良的朋友，更应选择煮食红枣的方式。

入秋后，不妨将红枣纳入你的日常饮食中，让它成为你养生的好帮手。每天一碗红枣水或红枣汤，不仅能让你脸色红润、睡眠充足、身体更有活力，还能享受到红枣带来的健康与美味。

你们平时都是怎么吃红枣的呢？有没有什么特别的吃法或者搭配方式想要分享给大家？欢迎在评论区留言交流

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4NTIxMTcwNg==&mid=2650878619&idx=2&sn=6788908bc2f55dde76f5f49f47bb1dcc

老刘养身说

点击【关注】按钮进入,每日为您解健康之惑，纠养身之误！

最新文章

56岁男子一天两顿面条，半年后去体检，医生惊讶：平时怎么吃的？

早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？起床后，千万不要忘记吃鱼油

含钾是香蕉n倍，入秋后要多吃，建议中老年人2天吃1次，腿脚有劲精神好

老了以后怕痴呆？医生提醒：过了60岁，6种“伤脑食物”，尽量少碰

秋天再贵也要买，这3类菜，农药残留为“0”，高营养还应季，很多人都花了“冤枉钱”

胆固醇“大户”被揪出，不是猪大肠，提醒：不想被脑梗盯上，还是要少碰

油一换，肝病几率少一半？提醒：不想让肝损坏，这3种油不要再用了

心脏不好，头部先知？脸上突然出现这4种“异常”，可能是心脏在求救！

山东一女子喝茶爱放两颗大枣，1年后去体检，医生都好奇：秘诀何在？

图中藏有13张人脸，看到8张正常，全看出来说明还年轻

64岁王奶奶洗头后抢救无效？劝告：秋季3个时间洗头，洗的是“伤身头”

高压140，低压110，是不是很严重？其实你错了，45-59岁的人，医生告诉你答案

去医院时千万别做这几种检查，不仅没有好处，还会产生这些影响？

医生忠告：牛肉和它是“禁忌”，二者不能同吃，千万要牢记！

血管堵不堵，看脚就知道？若身体有这4种表现，要尽早检查

“湿气”就怕这菜，隔天吃1次，健脾又养胃，正秋季，不懂吃真可惜

107岁老人，骨龄仅50岁，活长久的秘诀不是多走路，而是这3件事

吃萝卜不能吃它？萝卜的死对头？同食可能会损害健康？爱吃萝卜的注意了

建议中老年人，少吃米饭和馒头，多吃这3样主食，胜过吃保健品

舌头出现“这个”征兆，代表肝和脾在紧急“求救”！趁早干预为好

高血压最怕缺钾？长期服用降压药的人，秋冬多吃这5种高钾食物

肠道里有恶性肿瘤的人，身体一般会有6个表现，注意留心观察

每天晚上穿着袜子睡觉，坚持下去，身体会出现5个变化！没试过的赶紧试试

10月，吃排骨不如多吃它，增强体质，比猪肉好，比鸡肉养人

挂面也会致病？提醒：3种挂面尽量不要买，常吃小心疾病缠身

6个字组成一幅画，全找到的人，头脑灵活智商也高

早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？起床后，千万不要忘记吃鱼油

最近柿子大量上市！提醒：这“3类人”要少吃，不知道可别瞎吃！

血压高到多少会触发脑出血？高血压有3条“红线”，做到心中有数

60岁后还能活多久，看排尿就知？排尿有3个习惯，活不久？

水果也能“造假”！这4种水果都是“人工合成”，切记不要买，不少人都上当了

高血压朋友，谨记早起4不做，平时3不吃，血压一天比一天稳!

年龄大了要“养骨”，别只喝牛奶，建议常吃这3样，腿脚有劲身体好

南瓜也有禁忌？医生提醒：两者万不可同吃，很多人都不知道

秋天一定要吃它，是菜又是药，清肠利尿，越吃眼睛越明亮，老少皆宜！

哈佛大学11万人最新研究:拥有这3种生活方式的人，更长寿

10月开始要滋阴了，试一试这碗汤，连喝3天，能滋补全身之阴，又不生痰

肺病一查就是晚期？其实双腿早早给了暗示！若有这4个迹象，尽早筛查

它是“菜中人参”，70%的人以为这菜没营养，但它能养气补血！

肝喜欢的不是蒲公英，而是这种菜，每周吃一次，降火护肝，气色好

反复强调：过了60岁，要少散步，多做这4事，很多老人不在乎

一张图，测测你的大脑还年轻吗？不测不知道一测吓一跳

睡觉时总在凌晨3 、4点醒来，一般暗示四大疾病，别忽视

海参批发价一斤多少钱？和老渔民一起，深扒海参那些事…

秋梨的“死对头”，两者不能.同食，吃了就是没事找事，平时爱吃秋梨的注意了！

常年不做这4个检查，得了大病也不知道，四个部位最好定期体检一下

肾好不好，看脖子就知道？患有肾病的人，脖子会有3种表现

人活多久看脖子就能知道？寿命长的人，脖子一般有这3个特征

一到半夜就口干舌燥？别以为是缺水！可能是6种病找上门了

55岁女子每天天天早餐离不开鸡蛋，意外查出肝病？警示：这3点或大错特错

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉