强烈建议所有人都去培养“差生心态”

文化 2025-02-06 14:09 广东

本文经授权转载自

科普中国

（ID：Science_China)

作者：苏静

编辑：杨雅萍

从小到大，我们被灌输的理念似乎都是要成为“好学生”，要听话、要努力、要成功……仿佛只有沿着这条看似光明的道路前行，人生才有意义。然而，在这条单一的成功轨道上，许多人却感到越来越疲惫、迷茫，我们不再问自己“我喜欢什么”“我想要什么”，而是陷入对外部认可的执念中，甚至开始怀疑自己的价值。

然而，追逐所谓的“成功”并非人人适配，尤其是在一次次努力却未能如愿时，我们会深陷自我怀疑：我是不是不够好？我是不是不值得？但事实上，失败并不是努力的错误结果，而是生活本身的组成部分。

或许，是时候打破这种单一的评价体系，去重新定义什么是真正的“好”，什么是真正的“差”。

“好学生”不一定好，

“差学生”不一定差

“好学生心态”是一种深深烙印在我们心中的信念系统。它告诉我们，只有不断努力、不断竞争，才能获得认可和成功。然而，这种心态却常常让我们陷入一种无尽的焦虑和内耗之中。我们害怕失败，害怕自己不够好，害怕被别人超越。于是，我们不断鞭策自己，不断给自己加压，直到最后筋疲力尽，却发现自己仍然无法达到那个遥不可及的“成功”标准。

“好学生心态”的受害者，往往有着相似的经历。他们从小就被灌输了“成绩至上”的观念，被要求做到最好，被比较、被评价。他们习惯了用成绩来衡量自己的价值，习惯了在竞争中寻找存在感。然而，当他们走出校园，进入社会后，却发现这个世界并不是那么简单。成绩不再是唯一的评价标准，人际关系、情商、创造力等因素同样重要。于是，他们开始感到迷茫、失落，甚至开始怀疑自己的能力。

与“好学生心态”相对的是“差生心态”。

“差生心态”指的是那些在传统教育体系中经常被贴上“不够好”标签的学生所形成的自我认知。这种心态看似消极，但却蕴藏着一些不被传统成功观认可的宝贵品质：“差生心态”的人，往往经历过被忽视、被低估的成长过程。由于他们在学业成绩上不突出，或者性格中有反叛和不合群的特质，他们很早就明白，自己不可能通过传统路径获得认可。于是，他们学会了用自己的方式去寻找价值。他们可能更善于冒险，更敢于质疑规则，更愿意尝试不确定的事物。这种心态让他们在面对挫折时更加坚韧，也更加懂得寻找属于自己的道路。

（图/Pixabay）

差生心态

—— 一种全新的生存之道

在当今这个连吃饭、睡觉都充满压力和竞争的社会，“差生心态”展现出了一种更强的适应性和生存智慧。正如达尔文在总结自然选择时所说：“繁衍，变异，强者生存，弱者灭亡。”

然而，这里的“强者”并不等同于那些最强壮、最优秀的个体，而是指那些最能适应环境变化的个体。自然选择的核心目标，不是单纯追求某种固定的“强”，而是通过灵活的调整与变异，提高适应性，在多变的世界中找到生存与繁衍的机会。

同样的道理，如果说优绩主义强调的是“更好、更高、更强”，那么“差生心态”追求的则是一种更加灵活、宽容的生活态度。

这种心态不是消极放弃，而是积极接受不完美，灵活调整自己的步伐，找到平衡与自在。它是一种全新的生存之道，能够帮助我们在纷繁复杂、充满不确定性的社会中找到属于自己的位置。

具体可以这样做：

接纳自我，不求完美：做一个“差不多先生”

“好学生心态”有很多后遗症，其中一种，就是对完美的无尽追求：这很好，但还不够好；我本可以做得更好、做得更多。这种心态让“好学生”始终在内心设立一个遥不可及的目标：在所有方面都做到最优秀。虽然这种追求在短期内可能带来一定的成就感，但长久下去，它容易引发焦虑、疲惫，甚至自我怀疑。

而“差不多先生”有一个重要的特点：接受不完美。做 60 分的妈妈，养 60 分的娃，卷 60 分的工作，过 60 分的生活。这不仅是对外界环境的适应，更是对自身局限性的理解与宽容。人无完人，每个人都有自己的短板和不擅长的地方，关键是如何调整心态，接受自己的不足，并且在此基础上发挥自己的长处。

美国心理学家谢莉·卡森（Shelly Carson）和艾伦·兰格（Ellen Langer）对自我接纳在心理健康中的重要性进行了深入研究。

他们发现，真正做到自我接纳的人具备一个关键特征：能够对自己进行恰当且客观的评价，能从多个角度审视并接受自己过去那些曾带来痛苦的行为，认识到这些行为只是当时特定情境下的需求反映，并且相信自己有能力在未来做出不同的选择，避免重蹈覆辙。

换言之，自我接纳就是正视并接纳自己的所有特质，包括不完美和缺陷，而不因此贬低自己的价值，更不会让自己陷入无休止的自我责备之中。

差不多先生”明白，生活中的许多事情并不需要追求极致，只要合适、足够好，就可以。正因如此，“差不多先生”更容易跳脱出固有的“社会评价标准”，去探索新的可能性。就如心理学家戴维·伯恩斯（David Burns）所指出的，那些取得卓越成就的人，往往并非顽固的完美主义者，而是懂得在适当时刻放下执念、灵活调整的人。

敢于尝试，打破规则：搏一搏，单车变摩托

“好学生”往往因完美主义和对失败的恐惧而裹足不前。在行动之前，他们容易陷入过度思虑，患得患失，甚至在开始之前就已经想到了放弃，从而错失了许多宝贵的机会。

相比之下，“差生”则从小被贴上“失败者”的标签，他们不被期待，也不被看好。然而，正是这种“置于死地”的处境，反而赋予了他们“触底反弹”的勇气，激发出强大的生存本能和适应能力。

（图/pexels）

“光脚的不怕穿鞋的”，他们深知失败并不可怕，最坏不过是从头再来。对“差生”而言，尝试的成本很低，而一旦成功便是意外之喜。因此，他们更愿意去搏一搏：考上了是惊喜，考不上也在意料之中，日子依然可以继续过下去。

这种心态让他们能够坦然面对得失：能争取的绝不退缩，不会拒绝机会；无法得到的则选择果断放手，不会过度执着。正是这种敢于尝试和不拘泥于规则的心态，赋予了他们突破困境、创造可能的力量。

容忍不确定性，松弛应对：99分是努力所得，59分不影响吃喝

相比于“好学生”往往遵循线性规划的发展路径，“差生”从小就被迫接受人生中的诸多不确定性——不确定能否考上大学，不确定会从事何种工作，不确定能过怎样的生活......这些对“好学生”而言可能令人焦虑的问题，对“差生”来说却是日常。他们早已习惯了这种不确定感，并学会了与之共处。

与“好学生”追求完美、试图掌控一切的心态不同，“差生”深知生活本就充满未知和变数，过分担忧或过度规划只会徒增压力和内耗。于是，他们选择用一种松弛的态度去面对未来，既努力也不过度执着。

所谓“松弛感”，是一种在面对任务和挑战时的适度放松心态，不让压力或焦虑吞噬自己的能量。事实上，不确定性正是许多人焦虑的根源，而“差生”恰恰擅长容忍不确定性。他们明白，努力固然重要，但生活本身并不需要事事完美。

松弛感并不是放任自流，而是能够在持续努力中接受生活的起伏和复杂性，在面对结果时不将得失看得过重。60 分不嫌少，90 分不嫌多；成功值得庆贺，失败无需难过。这种对不确定性的接纳和松弛的应对方式，正是“差生心态”的核心所在。

向下比较，学会自洽：我不是最差的，所以没那么差

“好学生”即便考了 99 分这样的高分，也常常因为一分之差而自责，反复反思自己的不足，觉得自己还不够完美。而“差生”却恰恰相反，也能乐观宽慰自己：“还好，不是全班最差。”这种截然不同的心态，源于社会比较的差异——

“好学生”习惯向上社会比较（upward social comparison），即与比自己更优秀的人相比，希望从中获得动力推动进步；而“差生”更倾向向下社会比较（downward social comparison），即与不如自己的人相比，借此获得心理的平衡与安慰。

（图/pexels）

研究表明，向上社会比较虽然能够激励个体努力提升，但它也容易带来负面影响，比如削弱自我评价，引发“我不如别人”的消极情绪，甚至导致自卑或嫉妒。而向下社会比较，尽管可能让人满足现状、不求上进，却也能够有效减轻压力，提升自尊与幸福感。

“差生式”的向下比较，并不是简单的“比烂”，而是一种应对压力的自我调节策略。生活中充满了不确定性和竞争，我们已经被各种外部的评价裹挟着不停赛跑。如果再对自己过于苛责，只会让心理负担更加沉重。学会在适当的时候降低对自己的要求，接纳自己的不足，通过向下比较找到心理安慰和自洽，能够帮助人们释放压力、修复内心，积蓄力量去面对更重要的挑战。

毕竟，生活并非一场永无止境的负重竞赛，而更像是一场需要节奏感的长跑。学会偶尔松一松弦，告诉自己“我没那么差”，才能在漫长的旅途中走得更稳、更远。

多面发展，做斜杠青年：重新定义失败和短板，玩出花来

“差生”的最大特点，是除了学习，爱好很多。因为没有把所有精力都压在学习上，他们反而多出了许多“留白”的时间和空间，去尝试不同的事物，探索更多的可能性。这种“玩出花来”的心态，不仅让他们在学习之外找到乐趣，还可能为他们的人生打开意想不到的出路。

坐不上高脚椅，至少还能坐上矮板凳；高脚椅虽然高，但也容易摔，矮板凳虽然矮，却很稳当。尽管“差生”在学业上可能缺乏“长板”，但他们往往拥有许多“短板”——各类爱好和技能。这些“短板”看似单一，但组合起来，却可以围成一个虽然矮但口径足够大的“好桶”，让他们在其他领域展现出自己的优势。正是因为不局限于某一条单线发展，他们更容易成为生活的多面选手，找到属于自己的独特定位。

美国心理学家霍华德·加德纳（Howard Gardner）提出的“多元智能理论”（Multiple Intelligences Theory）为这种多面发展的优势提供了科学依据。

他认为，人的智力并非单一的线性结构，而是由多种智能构成，如语言智能、逻辑-数学智能、空间智能、音乐智能、身体-动觉智能、人际智能、内省智能等。传统教育体系通常过分聚焦于语言和逻辑能力，而忽视了其他形式的智能。

（图/pexels）

相比之下，“差生”虽然在传统学术领域的表现可能欠佳，但他们在音乐、艺术、体育、社交甚至动手实践等方面可能展现出非凡的才能。他们的多样化尝试和发展，正是对这些智能的多维度补充和探索。

更重要的是，“差生”懂得重新定义失败和所谓的短板。他们明白，人生不是只有一种成功的标准，失败也并非终点，短板也并非一无是处。

与其纠结于单一的“长板是否足够长”，不如像“差生”一样，通过多面发展不断为自己积累资源和可能性。毕竟，人生不是单向竞赛，而是一场需要勇气和灵活性的马拉松。只要愿意尝试，就能靠“小技能”拼出大精彩，靠“短板”围出独特的“好桶”，玩出属于自己的新花样。

总结

可以说，每一个没有崩溃的差生，都是心理韧性的强者！在这个多元化的时代，“差生心态”不仅是一种生存技能，更是一种生活智慧。正是这种智慧，让所谓的“差生”在人生的道路上，即使不走“主流路线”，也能用自己的方式，走出属于自己的精彩人生。

[1]罗伯特·赖特.（2022）.道德动物：我们为何如此思考、如此选择？.中信出版集团.ISBN：9787521743630

[2]Carson,S., & Langer, E. (2004). Mindful practice for clinicians and patients. InL. Haas (Ed.), Handbook of primary care psychology (pp. 173–186). London:Oxford.

[3]Carson,S. H., & Langer, E. J. (2006). Mindfulness and self-acceptance. Journal ofRational-Emotive & Cognitive-Behavior Therapy, 24(1), 29–43.

[4]简·博克.莱诺拉·袁.（2021）.拖延心理学.浙江教育出版社.ISBN：9780273723264

[5]丁倩，张永欣，周宗奎.社交网站使用与妒忌：向上社会比较的中介作用及自尊的调节作用.(2017)，心理科学，40（3），618-624.

[6]菲利普·津巴多.罗伯特·约翰逊.薇薇安·麦卡恩.（2022）.津巴多普通心理学（第8版）.ISBN：9787115581495

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