PART.01
早睡篇
早睡
是实现无痛早八的关键
首先
睡前喝热牛奶
可以帮助我们放松身心
提高睡眠质量
热牛奶中含有色氨酸
能促进大脑分泌血清素
进而转化为褪黑素
帮助我们更好地入睡
PART.02
准备篇
醒来后可以适当赖床一小段时间
但不要过长
一般而言
5分钟左右的赖床最为适宜
这样可以避免
马上起床带来的不适
让身体有一个逐渐适应的过程
从而为新的一天做好准备
与此同时
可以喝一杯水
嚼一块口香糖
或者进行一些简单的晨练
诸如伸展运动、深呼吸等
能够帮助我们调整状态
以活力满满的姿态
迎接早八的挑战
此外
小e在这里提醒大家
一定要记得吃早饭
为身体提供充足能量~
PART.03
规划篇
定一个早晨的目标
让自己紧张起来
如阅读书籍、背四级单词
或者拍摄照片
有了明确目标任务
会使我们更有动力早起
Hello,湖工
END
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小e教你三步搞定
出 品 | 湖北工程学院新媒体中心 图 源 | 新媒体中心 编 辑 | 胡依林 责 编 | 张道红
