今日白露：牢记“三宜三忌三秘诀”，这个秋天不生病

文摘 2024-09-07 03:00 山东

今日，2024 年 9 月 7 日，星期六，我们迎来了白露节气。白露，是二十四节气中的第十五个节气，当太阳到达黄经 165° 时为白露。此时，天气逐渐转凉，清晨的草木上常常凝结着晶莹的露珠，白露之名由此而来。

白露节气具有显著的气候特点。随着夏季风的减弱和冬季风的逐渐增强，冷空气开始频繁南下，气温明显下降。昼夜温差进一步加大，白天可能还较为温暖，但夜晚的凉意愈发浓重。空气中的湿度也逐渐降低，秋高气爽的感觉越发明显。在这个时节，人们往往能感受到大自然从炎热的夏季向凉爽的秋季过渡的变化。

一、三宜

宜吃核桃

核桃是白露时节的理想食品之一。核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。在秋季，人体需要补充足够的营养来增强免疫力，抵御逐渐寒冷的天气。核桃中的不饱和脂肪酸对心血管健康有益，能够降低胆固醇，预防心血管疾病。同时，核桃中的维生素 E 具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的损伤。此外，核桃还具有补脑益智的功效，对于经常用脑的人来说，是一种很好的滋补食品。

宜吃梨

梨在白露时节也是备受推崇的水果。梨具有清热润肺、止咳化痰的功效。秋季气候干燥，容易引发咳嗽、咽干等症状，而梨正好可以缓解这些不适。梨中含有丰富的水分和维生素 C，能够滋润呼吸道，增强肺部的抵抗力。此外，梨还含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。无论是直接食用还是煮成梨汤，都能在白露时节为人们带来健康的呵护。

宜吃龙眼

龙眼又称桂圆，是一种营养丰富的水果。在白露时节，适当食用龙眼可以起到补气血、益心脾的作用。龙眼富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。对于体质虚弱、气血不足的人来说，龙眼是一种很好的滋补食品。龙眼还具有安神助眠的功效，能够缓解秋季容易出现的失眠、焦虑等症状。但是，龙眼性温，不宜过量食用，以免引起上火。

二、三忌

忌裸露身体

白露时节，气温下降，昼夜温差大，此时不宜再裸露身体。尤其是在夜晚，气温较低，若不注意保暖，容易着凉感冒。应根据天气变化及时增添衣物，避免穿着过于单薄或暴露的服装。同时，要注意保护关节部位，如膝盖、肩膀等，以免受寒引发关节疼痛。

忌吃辣

秋季气候干燥，人体的肺气相对旺盛。此时如果食用过多辛辣食物，容易加重肺燥，引发咳嗽、咽干等症状。此外，辛辣食物还会刺激胃肠道，影响消化功能。在白露时节，应尽量避免食用辛辣食物，选择清淡、易消化的饮食。

忌过度进补

虽然秋季是进补的好时节，但也不能过度进补。过度进补容易导致身体负担过重，出现上火、消化不良等症状。在进补时，应根据个人体质和身体状况选择合适的食物和方法。对于体质虚弱的人，可以适当食用一些滋补食品，但要注意循序渐进，不可一次性大量进补。

三、三秘诀

注意泡脚

白露时节，每晚用热水泡脚是一个很好的养生方法。泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，增强身体的抵抗力。在泡脚水中可以加入一些艾叶、生姜等中药材，以增强泡脚的效果。泡脚的时间不宜过长，一般以 15-20 分钟为宜。水温要适中，不宜过高或过低。

动静结合，注意锻炼

秋季是锻炼身体的好时节，但要注意动静结合。可以选择一些适合秋季的运动，如散步、慢跑、太极拳等。这些运动既能增强体质，又不会过于剧烈。同时，要注意运动的时间和强度，避免在清晨或夜晚气温较低的时候进行剧烈运动。此外，还要注意保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息。

防止过敏

秋季是过敏的高发季节，花粉、灰尘等过敏原容易引发过敏症状。在白露时节，要注意做好防护措施，避免接触过敏原。外出时可以佩戴口罩、眼镜等，减少过敏原的吸入。同时，要保持室内清洁，经常通风换气，减少灰尘和细菌的滋生。如果出现过敏症状，应及时就医，避免病情加重。

白露时节，愿大家收获满满的健康与幸福。让我们以积极的心态迎接秋天的到来，用科学的方法养生保健，让生活更加美好。愿每个人都能在这个秋天里，感受到大自然的恩赐，拥有一个健康、快乐的人生。

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