今日立秋，这是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。今年立秋的时间是8月7日08点09分01秒，立秋的到来，标志着孟秋时节的正式开始。“秋”就是指暑去凉来，从这一天起，秋天开始，秋高气爽，月明风清。
立秋时节，天地之间的气息开始悄然转变。古人认为，秋季是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。此时，自然界的万物从繁茂成长趋向萧索成熟。对于人体而言，也需要顺应这种节气的变化，进行适当的调整，俗话说“立秋三不做，一年病不沾”，那么这“三不做”究竟指的是什么呢？
一、不生气
立秋时节，保持平和的心态，不轻易生气尤为重要。
从中医的角度来看，秋季与肺相对应。而大怒会伤肝，肝木反侮肺金，导致肺气失调。当人生气时，身体会分泌出一些有害物质，如肾上腺素等，这些物质会对身体的各个器官产生不良影响。尤其在立秋时节，人体的阳气开始内敛，若此时经常生气，会扰乱身体的气机运行，使得肺气不能顺利地收敛，进而影响呼吸系统的正常功能。
而且，经常生气还会影响人的睡眠质量。立秋之后，夜晚逐渐变长，良好的睡眠对于身体的恢复和调整至关重要。如果因为生气而导致失眠或睡眠质量下降，身体就无法得到充分的休息，久而久之，免疫力就会下降，容易引发各种疾病。
在日常生活中，我们要学会控制自己的情绪。当遇到不愉快的事情时，可以尝试通过深呼吸、散步、听音乐等方式来缓解自己的情绪。与人相处时，要多一些宽容和理解，不要为了一些小事而大发雷霆。保持平和、乐观的心态，不仅有利于身体健康，还能让我们更好地享受生活。
二、不贪凉
立秋之后，虽然白天可能还会有一些炎热，但早晚的气温已经开始逐渐降低。此时，不贪凉就显得十分关键。
很多人在夏季习惯了吃冷饮、吹空调，但到了立秋时节，如果还是过度贪凉，就会对身体造成伤害。首先，从肠胃方面来说，过度食用冷饮会刺激肠胃黏膜，导致肠胃功能紊乱。立秋后，人体的消化功能也会随着节气的变化而有所调整，此时肠胃需要一个相对温暖的环境来正常运作。如果继续大量食用冷饮，就可能会引起腹痛、腹泻等症状。
其次，对于关节来说，过度吹空调会使关节受寒。立秋后，空气中的湿度也会有所变化，关节在这种情况下更容易受到寒湿之邪的侵袭。长期处于空调环境中，尤其是对着关节直吹，容易引发关节炎等疾病。而且，人体的阳气在立秋后开始内敛，体表的阳气相对减少，此时如果过度贪凉，就会使阳气受损，导致身体抵抗力下降。
在立秋时节，我们应该逐渐减少冷饮的摄入，多喝一些温热的饮品，如温水、温茶等。空调的温度也不宜调得过低，并且不要长时间直吹。晚上睡觉时，要注意盖好被子，尤其是腹部和关节部位，防止受寒。适当地进行一些户外运动，让身体适应自然的温度变化，增强自身的抵抗力。
三、不过度进补
立秋时节，很多人认为应该开始进补，以弥补夏季身体的消耗。然而，过度进补也是不可取的。“贴秋膘”也并非人人都需要。
在夏季，人体的脾胃功能相对较弱，消化能力有所下降。进入立秋后，脾胃需要一个逐渐恢复的过程。如果此时一下子大量进补高热量、高脂肪、高蛋白的食物，脾胃就会不堪重负，导致消化不良、腹胀等问题。而且，过度进补还可能会导致身体内的营养过剩，引发肥胖等问题，进而增加患高血压、高血脂等疾病的风险。
正确的做法应该是循序渐进地进行营养补充。可以先从一些清淡、易消化的食物开始，如小米粥、山药粥等，帮助脾胃恢复功能。然后再适当增加一些富含蛋白质的食物，如鱼类、豆类等。同时，要注意饮食的均衡，多吃一些新鲜的蔬菜水果，保证摄入足够的维生素和矿物质。
此外，立秋时节还可以适当食用一些具有滋阴润燥作用的食物，因为秋季气候逐渐干燥。例如，梨、银耳、百合等，它们可以帮助我们缓解秋燥对身体的影响，保持身体的水润。
总之，在立秋时节，遵循“三不做”的原则，对于我们保持身体健康至关重要。不生气，能让我们的身体气机顺畅，肺金得养；不贪凉，能保护我们的肠胃和关节，使阳气内守；不过度进补，能让我们的脾胃逐步恢复，营养均衡。只有顺应节气的变化，合理调整生活方式和饮食习惯，我们才能在这个秋季收获健康，为接下来的一年打下良好的身体基础。
愿大家在这个立秋时节，关注身体健康，遵循养生之道。祝福大家都能拥有一个舒畅的心情，不被琐事困扰，每天都能笑口常开；能适度享受清凉，不被寒冷侵袭，合理进补，营养均衡，身体充满活力。以健康的姿态迎接这个美好的秋天，祝福您全家，秋天快乐，幸福安康，一年病不沾，一生好运连。
